Шматлікія методыкі пахудання маюць свой прынцып дзеяння, напрыклад, ёсць варыянт, які прадугледжвае фарміраванне свайго рацыёну, арыентуючыся на групу крыві чалавека. Навукоўцамі ўстаноўлена яе сувязь з асаблівасцямі праходжання абменных працэсаў і працы ўнутраных органаў.
Дыета па групе крыві - падрабязнае апісанне
Лекар Піцер Д'Адама высунуў сваю тэорыю ў діетологіі, якая стала вынікам шматгадовых назіранняў. Першапачаткова мэта стварэння новай методыкі звязана з аздараўленнем арганізма, а не пахуданнем, але ў выніку яе выкарыстання атрымалася ўсталяваць, што яна дапамагае паступова стаць зграбней. Дыета па групе крыві і рэзус фактару на ўвазе захаванне пэўных правілаў, і адмова ад шкоднай ежы. Прытрымлівацца яе можна любую колькасць часу і нават ўсё жыццё, паколькі яна ўлічвае ўсе патрэбы чалавека.
Акрамя спецыяльных правілаў для кожнай асобнай групы для растраты лішняга тлушчу, важна ўлічваць агульныя рэкамендацыі для пахудання. Аддавайце перавагу дробавага харчаванню, улічваючы, што вага порцыі не павінен быць больш за 200 г. Рэкамендуецца абмежаваць колькасць спажываных простых вугляводаў ці ж, па меншай меры, ешце іх да абеду. Яшчэ адно правіла - кожны дзень выпівайце мінімум 1,5 л чыстай вады. Акрамя гэтага, каб дасягнуць добрых вынікаў рэгулярна займайцеся спортам.
Дыета па групе крыві - 1 станоўчая
Людзей, у жылах якіх цячэ такая кроў, больш за ўсё ў свеце і іх называюць «паляўнічымі», паколькі асноўны рацыёну з'яўляецца мяса. У іх добра працуе стрававальная сістэма і моцны імунітэт, а вось змены ў ежы яны пераносяць дрэнна. Для збалансавання бялковай ежы выкарыстоўваюцца гародніна і садавіна. Важна аддаваць перавагу дробавага харчаванню .
Да дазволенай ежы адносяць: мяса, морапрадукты, рыбу, яйкі і субпрадукты. Дыета для людзей з першай групай крыві ставіць табу ўжыванне круп, малочных прадуктаў (акрамя сыроў), маянэзаў і марынадаў. Пры празмерным ужыванні хлеба, кукурузы і збожжавых ўзнікае атлусценне. Пры жаданні схуднець, ад салодкага, арэхаў, выпечкі і бабовых неабходна цалкам адмовіцца.
Дыета па групе крыві - 2 станоўчая
Лекар, які прапанаваў гэтую методыку, лічыць, што такім людзям лепш за ўсё падыходзіць вегетарыянства, то ёсць мінімізацыя або адмова ад мяса. Іх арганізм без якіх-небудзь праблем падладжваецца да змены ў харчаванні. Дыета для другой групы крыві рэзус станоўчы мае на ўвазе ўжыванне рыбы, сыру і кісламалочных прадуктаў, але яны павінны быць нятлустай. Гародніна і садавіна - аснова рацыёну, а яшчэ можна ёсць крупы. У пералік шкоднай ежы ўваходзяць бабовыя, мяса, бульба, баклажаны, цытрусы і салодкія садавіна, а яшчэ салодкае і шакалад.
Дыета па групе крыві - 3 станоўчая
У такіх людзей моцная імунная і нервовая сістэма, а яшчэ яны лёгка і за кароткі час прыстасоўваюцца да пераменаў у ежы. Называюць іх «качэўнікі», паколькі іх асноўны прадукт - малако. Яшчэ адна адметная рыса - харчаванне па групе крыві 3 станоўчая больш свабодна ў выбары прадуктаў. Да карыснай ежы адносяць бараніну, трусяціну, рыбу, казіны сыр, аліўкавы алей, аўсянка, рыс, капуста і слівы.
Калі чалавек хоча схуднець, тады ў рацыён ўключыць субпрадукты, чырвонае мяса, гародніна зялёнага колеру, яйкі і нятлустыя малочныя прадукты. Што тычыцца шкоднай ежы, якая правакуе набор лішняга вагі, то да яе адносяць кукурузу, грэцкія крупы і сачавіцу. Ёсць пералік ежы, якую можна ёсць, але рэдка: іншыя віды мяса, морапрадукты, алей, грэцкія крупы і памідоры.
Дыета па групе крыві - 4 станоўчая
Да адметных рысах такіх людзей можна аднесці адчувальны імунітэт і магчымасць ўжываць любую практычна любую ежу. Стрававальны тракт мае нізкую ўстойлівасць да розных інфекцый. Харчаванне па групе крыві (4 станоўчая) рэкамендуе зрабіць упор на такія прадукты: індычка, арэхі, крупы, кісламалочныя прадукты, рыба, гародніна і салодкія садавіна. Што тычыцца шкоднай ежы для здароўя і фігуры, то гэта вяндліна, чырвонае мяса, масліны, грачаныя крупы, бабовыя і перац.
Дыета па групе крыві - 1 адмоўная
Рэзус-фактар не мае значэння на працэс засваення карысных рэчываў, таму рэкамендацыі для станоўчага рэзус-фактару прымальныя і ў гэтым выпадку. Самае карыснае мяса: бараніна, трыбухі, цяляціна, ялавічына, а вось птушка нейтральная. Харчаванне людзей з першай групай крыві выключае ўжыванне свініны. Для працы нервовай сістэмы рэкамендуецца ёсць арэхі і насенне. Садавіна і гародніна займаюць важную частку ў рацыёне, а асабліва плён зялёнага колеру.
Крупы, якія змяшчаюць клейкавіну, небяспечныя для фігуры, а яшчэ варта адмовіцца ад кіслай садавіны і абмежаваць малочныя прадукты і бабы. Для адмоўнага рэзусу хлебабулачныя вырабы з'яўляюцца непажаданымі. Спецыі павінны выкарыстоўвацца, але акрамя карыцы, ванілі, мушкатовага арэха і молатага перцу. Карысна піць травяныя чаі і асабліва з мятай. Рэкамендуецца ўключыць у свой рацыён аліўкавы і ільняное масла.
Дыета па групе крыві - 2 адмоўная
Такія людзі маюць слабую стрававальную сістэму, як і пры станоўчым рэзус-фактары. Для іх характэрная зніжаная кіслотнасць страўнікавага соку, таму страўніку складана справіцца з цяжкай ежай, напрыклад, мясам. Акрамя гэтага, слізістая ЖКТ з'яўляецца пяшчотнай. Дыета для другой групы крыві ўключае кісламалочныя прадукты, нятлустыя гатункі сыру, сокі з садавіны і агародніны, а яшчэ кашы і бабовыя. Да забароненай ежы адносяць мяса, ікру, тлустую рыбу, морапрадукты і сок цытрусавых садавіны.
Дыета па групе крыві - 3 адмоўная
Харчаванне ў людзей з такой групай практычныя ідэнтычна, як і пры іншым рэзус-фактары, таму для іх лепшымі лічацца кісламалочныя прадукты і мяса, але толькі не свініну і курыцу. Ім можна ёсць усё, але асноўны ўпор рэкамендуецца зрабіць на рыбу, гародніна і садавіна (акрамя таматаў, кукурузы і гарбузы), яйкі, бабовыя і крупы, але толькі не грэчку і проса. Трэцяя група крыві, харчаванне для якой павінна быць разнастайным, мае на ўвазе адмову ад сачавіцы, морапрадуктаў, бульбы, радыскі, маянэзу, газаваных напояў, а яшчэ ён граната і хурмы.
Дыета па групе крыві - 4 адмоўная
Гэта «новыя людзі», у якіх адчувальнае страваванне, таму ў якасці асновы для рацыёну варта выбіраць нятлустыя кісламалочныя прадукты, бараніну, гародніна і садавіна. Каб стаць зграбней, упор варта зрабіць на такую ежу: морапрадукты, сою, ананасы і гародніна зялёнага колеру. Лячэбнае харчаванне па групе крыві можа ўключаць птушку, рыбу, аўсянку, капусту, хлеб з пшаніцы і кукурузнае алей. Пад забаронай знаходзіцца ялавічына, качка, суцэльнае малако, бабовыя салодкае садавіна, бабы і аліўкавы алей.
Дыета па групе крыві: плюсы і мінусы
Каб кожны чалавек змог вызначыцца, ці варта выкарыстоўваць такую методыку для пахудання і аздараўлення, неабходна разгледзець асноўныя перавагі і недахопы. Выкарыстоўваць яе варта людзям, якія вядуць здаровы лад жыцця . Паколькі дыета па групе крыві забяспечвае правільны баланс БЖУ. Ёсць пэўны пералік плюсаў у такой методыкі.
- Збалансаванасць рацыёну, паколькі ў меню можна ўключаць разнастайныя прадукты, якія даюць арганізму ўсе неабходныя рэчывы.
- Абмежаванні не з'яўляюцца жорсткімі і рэдка можна дазволіць сабе забароненую ежу.
- Акрамя карыснай ежы, можна ёсць і нейтральныя, якія не прыносяць ніякага шкоды.
- Рацыён мае на ўвазе насычэнне арганізма рознымі вітамінамі і мінераламі, што важна для здароўя.
Каб зразумець ці працуе дыета па групе крыві, трэба прытрымлівацца яе некалькі тыдняў і ўжо можна будзе ацаніць вынік. Ёсць навукоўцы, якія лічаць, што гэтая методыка харчавання з'яўляюцца бессэнсоўнай, паколькі ў кожнага чалавека арганізм з'яўляецца непаўторным, што тычыцца і набору антыцелаў. Яшчэ не варта забываць, што на працэс збавення ад лішняга вагі ўплываюць і іншыя фактары. Ёсць некалькі мінусаў, якія нельга пакінуць па-за ўвагай.
- Няма 100% гарантыі, што дыета па групе крыві дапаможа стаць зграбней.
- Нельга выкарыстоўваць такую методыку пры некаторых хранічных захворваннях і ўдакладняць гэта неабходна ў лекара.
- Каб не нанесці шкоду, важна ўлічыць ўзровень халестэрыну і стан стрававальнай сістэмы.
- Складанасць адмовіцца ад некаторых забароненых прадуктаў, што робіць дыету па групе крыві бескарыснай.