Пярловая крупы для пахудання

Шмат гадоў таму пярлоўка ў народзе карысталася вялікай папулярнасцю і абавязкова ўваходзіла ў рацыён волатаў, надаючы ім сіл і здароўя. Сёння гэты прадукт карыстаецца значна меншым попытам, што не асабліва радуе.

Аб карысці груцы ведаюць, на жаль не шматлікія. А ўжо тыя больш складана сабе ўявіць, што гэты прадукт можа дапамагчы чалавеку ў барацьбе з лішняй вагой. У нашым артыкуле мы распавядзем вам аб карысных уласцівасцях гэтых круп і як правільней яе ўжываць.

У чым карысць пярловай крупы?

У першую чаргу, мілыя дамы, запомніце, што ў пярлоўку змяшчаецца шмат лізіну - амінакіслоты, якая спрыяе адукацыі ў арганізме калагена , неабходнага для разглажіванія маршчын і адпаведна маладосці і здароўя скуры.

Харчовая каштоўнасць груцы досыць высокая: бялкі - 9.3 г, тлушчы - 1.1 г, вугляводы - 66.9 г, адпаведна падрыхтаваныя з яе стравы вельмі пажыўныя, таму злоўжываць кашамі з пярлоўкі не варта. Змест вітамінаў Е, А, B, D а гэтак жа ёду, кальцыя, медзі і жалеза пры рэгулярным ужыванні груцы дазваляе падтрымліваць здароўе, паніжаць узровень халестэрыну, умацоўваць імунітэт і запасіць нас энергіяй.

Па колькасці фосфару, неабходнага для нармальнай працы галаўнога мозгу, пярловай крупы няма роўных. Вялікая колькасць абалоніны ў зернях дапамагае як «ёршык» ачысціць кішачнік ад усіх непатрэбных рэчываў, нармалізаваць працу ЖКТ, пазбегнуць завал, гемарою і рака тоўстай кішкі.

Выкарыстанне пярловай крупы для пахудання

Калі вам неабходна скінуць лішнюю вагу, але не хочацца пакутаваць ад пастаяннага пачуцця голаду, пярловая каша - гэта тое, што трэба. Да таго ж у груцы глікемічны індэкс вельмі нізкі, а гэта дазваляе людзям з цукровым дыябетам і тым хто прытрымліваецца дыеты, вольна ўводзіць яе ў свой рацыён, ня перажываючы аб павышэнні ўзроўню цукру ў крыві і росту апетыту. Каларыйнасць пярловай крупы таксама не маленькая - 315 ккал, таму кашы з яе вельмі пажыўныя і на доўгі час забяспечваюць адчуванне сытасці.

Каб пазбегнуць адчування цяжару і дыскамфорту пасля ежы, ўжываць груцу для пахудання трэба асцярожна і ў разумных колькасцях. Вельмі важна, каб у рацыёне не было ні тлушчу, ні шакаладу, ні мяса, ні марожанага, і нават солі. У такім выпадку можна ўжываць за раз да 400 грамаў пярловай кашы. Праз некалькі «пярловых» дзён (падобна грачанай дыеце) акрамя лішніх кілаграмаў сыходзяць усе шкодныя рэчывы, нармалізуецца абмен рэчываў і паляпшаецца агульны стан.