Кожны чалавек вырашае самастойна, якой сістэме харчавання аддаць сваю перавагу. Найбольш папулярнымі лічацца наступныя сістэмы сілкавання:
асобнае харчаванне
Сутнасць гэтага рэжыму харчавання зводзіцца да наступнага: адначасова чалавек можа з'ядаць прадукты, якія несумяшчальныя, таму яны вельмі цяжка пераварваюцца. Рэшткі не пераваранай ежы ператвараюцца ў тлушч, які адкладаюцца ў арганізме. Гэтая сістэма прапануе ўжываць такія прадукты з перапынкам у 2 гадзіны. Сёння існуе вялікая колькасць табліц, якія прадастаўляюць поўную інфармацыю аб сумяшчальных і несумяшчальных прадуктах. Перайсці на такі рэжым харчавання можна ў любы час і ўжо праз некалькі месяцаў вы ўбачыце выдатныя вынікі. Такая сістэма харчавання зніжае інтаксікацыю арганізма, ачышчае яго і дапамагае пазбавіцца ад лішніх кілаграм.
вегетарыянскае харчаванне
Вегетарыянцы - людзі, у якіх не толькі асаблівыя правілы ў ежы, але і іншая жыццёвая пазіцыя. Яны выступаюць абаронцамі жывёл. Існуюць розныя вегетарыянцы:
- Вега - адмаўляюцца ад ужывання не толькі мяса, але і яек, і малочных прадуктаў;
- фрукторианцы - для іх асноўнымі прадуктамі з'яўляюцца гародніна і садавіна;
- макробиотики - для гэтага варыянту асноўнымі прадуктамі харчавання з'яўляюцца збожжавыя;
- лактовегетарианцы - дапускаюць ўжыванне ў ежу яек і малочных прадуктаў.
Такая сістэма харчавання умацоўвае імунітэт, чысціць арганізм ад дзындраў і таксінаў, памяншае ўзровень халестэрыну, спрыяе пахуданню і прадухіляе з'яўленне праблем з сэрцам, посудам, страўнікам і кішачнікам.
сыраядзенне
Галоўны прынцып гэтай сістэмы харчавання - у ежу неабходна ўжываць прадукты, якія не падпалі пад цеплавой апрацоўцы. Падчас тэрмічнай апрацоўкі прадукты губляюць шмат вітамінаў і іншых мікраэлементаў. Існуе некалькі відаў сыраядзення:
- Ўсяедныя - людзі, якія ядуць усё, але толькі ў неапрацаваным выглядзе.
- Вегетарыянцы - выкарыстоўваюць раслінную ежу, а таксама яйкі і малочныя прадукты.
- Веганцы - выкарыстоўваюць толькі раслінную ежу.
- Монотрофное сыраядзенне - заснавана на ўжыванні ў ежу толькі аднаго нейкага прадукту.
Яшчэ адзін напрамак сыраядзення - ўжываць у ежу толькі сырое мяса, птушку і морапрадукты.
Биопитание
Асноўныя прадукты ў гэтым рацыёне харчавання павінны быць натуральнымі і экалагічна чыстымі. Гэта значыць, у іх цалкам выключаецца выкарыстанне генетычна мадыфікаваных арганізмаў, фарбавальнікаў, кансервантаў і г.д. Прыхільнікі гэтага харчавання лічаць, што падобныя бія-прадукты цалкам адрозніваюцца ад іншых, да прыкладу, густ і пах у іх зусім іншы, больш ярчэй і сакавіцей.
сістэма Болатава
У галоўных прадуктах гэтай сістэмы абавязкова павінна знаходзіцца цэлюлоза, гэта могуць быць гародніна, садавіна і збожжавыя. Соль з арганізма выводзіцца пры дапамозе траў, а дзындры - кіслымі прадуктамі. Ужыванне ягад і кісламалочных прадуктаў спрыяе знішчэнню бактэрый.
сістэма Шаталовой
Галоўны прынцып гэтай сістэмы -
фазавая сістэма
Асноўнае правіла гэтага варыянту - харчавацца выключна па ўсталяваных гадзінах. Першая фаза прыёму ежы доўжыцца з 12:00 да 20:00. Далей ідзе фаза стрававання з 20:00 да 04:00 і апошняя трэцяя фаза - вылучэнні з 04:00 да 12:00.
Што менавіта выбраць і якой сістэме харчавання аддаць сваю перавагу - выбар кожнага чалавека. Да таго ж калі вам не падыдзе тая ці іншая сістэма харчавання, яе можна змяніць у любы момант на іншую.