Вы напэўна чулі пра цудоўны ачышчальны салата «метелках» ( «Шчотка»), які за кошт высокага ўтрымання грубых агароднінных валокнаў дапамагае пазбавіцца прачысціць кішачнік і ліквідаваць праблемы з страваваннем. На жаль, рэальны рацыён чалавека ўключае ў сябе занадта мала клятчаткі, таму праблемы з кішачнікам - частая скарга. А вось салата «метелках» для пахудання вырашае гэтую праблему адным махам.
Салата «метелках»: каларыйнасць
У класічным варыянце з алейнай запраўкай гэты салата па каларыйнасці мае адзнаку каля 50 ккал, а з садавінай версіі калорый каля 70 адзінак. Замяшчаючы гэтым салатай свой звычайны гарнір, вы зніжаеце каларыйнасць рацыёну, а калі такі салата заменіць увесь ваш звычайны вячэру , то худнець вы будзеце ў хуткіх тэмпах.
Салата «метелках» для пахудання: рэцэпт
Не сакрэт, што салата «метелках» для ачышчэння кішачніка і пахудання мае некалькі розных варыянтаў падрыхтоўкі. Разгледзім некаторыя з іх.
Класічная «метелках»
інгрэдыенты:
- чырвоная буракі - 400 г;
- моркву - 400 г;
- зялёныя яблыкі - 400 г;
- цытрынавы сок - 2 ст.л .;
- аліўкавы алей - 1 ст.л.
падрыхтоўка
Пасячэце дробна або натрыце на тарцы і змяшаць буракі, моркву, зялёныя яблыкі. Запраўце алеем, злучаным з сокам цытрыны.
Фруктовы салата «метелках»
інгрэдыенты:
- вялікі грэйпфрут - 1 шт;
- збожжа граната - ½ шклянкі;
- чарнасліў - ½ шклянкі;
- курага - ½ шклянкі.
падрыхтоўка
Замочыце усе сухафрукты , выцісніце сок з граната, грэйпфрут разбярыце на дробныя кавалачкі. Парэжце сухафрукты, змяшайце з цытрус, заліце сокам граната.
Прыгатаваўшы салата «метелках» для кішачніка з сухафруктаў, ўжывайце яго толькі ў першай палове дня, паколькі на 100 гр прыходзіцца 83 ккал, а таксама вялікая колькасць цукроў. Класічны варыянт з'яўляецца ідэальным намеснікам вячэры. Ёсць любы варыянт салаты досыць 1 раз у дзень.