Многія жанчыны схільныя самастойна «прапісваць» сабе лячэнне, прымаючы розныя вітаміны і мінералы адвольна - напрыклад, вітаміны з жалезам. На самай справе, далікатны баланс у арганізме трэба падтрымліваць асцярожна і прадумана, раячыся з лекарам, паколькі ад лішку якога-небудзь рэчывы ў арганізме наступствы бываюць горш, чым пры дэфіцыце. Перад тым, як прымаць вітаміны з высокім утрыманнем жалеза, звярніцеся да лекара і здайце патрэбныя аналізы, каб доктар сам падабраў для вас аптымальны варыянт.
Вітаміны, якія змяшчаюць жалеза
Для папярэдняй дыягностыкі можна паназіраць за самаадчуваннем і яшчэ да кансультацыі ў лекара вызначыць, ці ёсць у вас рызыка дэфіцыту жалеза. Гэты элемент вельмі распаўсюджаны, і яго недахоп здараецца даволі рэдка. Каб самастойна вызначыць, ці патрэбныя вам вітаміны пры недахопе жалеза, варта звярнуць увагу, ці ёсць у вас наступныя сімптомы:
- парушэнні канцэнтрацыі;
- рэцыдывавальныя вірусныя захворванні;
- пачуццё «мурашак" ў руках і нагах;
- хранічная стомленасць, апатыя;
- зніжэнне працаздольнасці;
- адсутнасць апетыту;
- трэшчынкі ў кутках рота;
- дыхавіца;
- абцяжаранае глытанне;
- далікатнасць пазногцяў і валасоў;
- бледны колер асобы;
- кішачныя парушэнні;
- сухасць і лушчэнне скуры;
- праблемы кровазабеспячэння.
Калі вы бачыце ў сябе многія з іх, гэта падстава звярнуцца да лекара і паведаміць аб сваіх трывогах. Толькі спецыяліст зможа падабраць для вас неабходны комплекс вітамінаў з утрыманнем жалеза. Гэта можа быць Сорбифер Дурулес, Гесталис, Феннюльс, Тардиферон, Алфавіт ці іншыя варыянты.
У якіх прадуктах ёсць жалеза?
Калі вы бачыце, што вашаму арганізму не хапае жалеза, але пакуль не можаце патрапіць да ўрача, можна бяспечна для здароўя атрымліваць жалеза з прадуктамі харчавання. Для гэтага неабходна штодня ўжываць 1-3 прадукту, якія багатыя жалезам. На шчасце, жалеза - нярэдкі элемент, і атрымліваць яго з вялікай колькасцю прадуктаў. Сярод іх можна пералічыць
- хлеб, грэчка;
- зеляніна (кроп, шчаўе, зялёны лук, пятрушка і г.д.);
- гародніна (капуста, таматы, агуркі, лук, моркву і г.д.);
- бабовыя (фасоля, гарошак і г.д.);
- садавіна і ягады (персікі, яблыкі , клубніцы, парэчка, маліна);
- белая рыба.
Да кансультацыі са спецыялістам можна проста павялічыць колькасць гэтых прадуктаў у сваім штодзённым меню. Пры гэтым важна не перастарацца, паколькі лішак жалеза пагражае інтаксікацыяй арганізма.