Давайце паглядзім на працэс пахудання. Класічны спосаб пахудання, як вядома, складаецца з збалансаванага харчавання і фізічных нагрузак. Пры гэтым фізічныя нагрузкі адказваюць, перш за ўсё, за фарміраванне прыгожай фігуры, то ёсць напрацоўку цягліц, а збалансаванае харчаванне спрыяе выводзінам за ўсё «смецця» з арганізма, наладжванні функцый абмену рэчываў, гэта значыць - і адказвае за само пахуданне. Менавіта таму, варта назваць гэты комплексны метад не пахуданнем, а адукацыяй прыгожага цела і добрага здароўя, бо за само пахуданне ў большай частцы адказвае менавіта харчаванне.
Такім чынам, для таго каб пачаць свой шлях да прыгожага цела, даведаемся больш, якія прадукты харчавання спальваюць тлушчы.
За кошт чаго адбываецца страта вагі?
Продуты, якія спальваюць тлушчы аб'ядноўваюцца паміж сабой наяўнасцю рэчываў, якія паскараюць метабалізм. У выніку, пасля спажывання падобных прадуктаў абмен рэчываў паскараецца, вылучаюцца пэўныя ферменты, якія здольныя расшчапляць тлушчы і вавёркі, паніжаць узровень цукру ў крыві. Калі метабалізм будзе дастаткова хуткім, а мы пачнем займацца спортам, то страта энергіі будзе вышэй, чым яе паступленне, а менавіта гэта і называецца працэсам пахудання. Бо для таго каб папоўніць запасы энергіі, арганізм пачне расшчапляць тлушчавыя адклады. Зараз разбяромся, якія менавіта прадукты хутка спальваюць тлушч.
- Зялёны чай . Пра яго карысці ўжо сказана і пераказанае, аднак яшчэ раз адзначым: зялёны чай змяшчае кафеін і антыаксіданты, якія паляпшаюць метабалізм і выводзяць з арганізма таксіны. Вы можаце смела выпіць пасля ежы кубачак зялёнай гарбаты для стрававання.
- Карані. Не палохайцеся, іх не трэба ёсць. Імбір, цыкорый і дзьмухавец - гэта не проста прадукты, якія дапамагаюць спальваць тлушч, адвары з іх каранёў здольныя душыць апетыт. А значыць, выпіўшы кубачак перад ежай, вы напэўна з'ясце менш.
- Ягады, асабліва маліна. Падлогу шклянкі маліны, з'едзенай перад ежай, насыціць вас фруктовымі энзімамі, якія наўпрост адказваюць за працэс пераварвання тлушчаў.
- Яблычны воцат. Вы можаце чысціць свой арганізм, спажываючы штодня чайную лыжачку воцату, разведзеную ў вадзе. Дзякуючы яблычным воцатам памяншаецца цяга да салодкага, паскараецца вугляводны і тлушчавы абмен, памяншаецца апетыт і чысціцца кішачнік.
- Папая. Дадзены заморскі фрукт ставіцца да нізкакаларыйным прадуктам, спальваюць тлушчы дзякуючы ўтрыманню асаблівых ферментаў. Ёсць папаю неабходна альбо падчас ежы, альбо непасрэдна да, або пасля прыёму ежы, так як яе ферменты актыўныя ў першыя 2 гадзіны пасля спажывання.
- Спецыі. Пякучы чырвоны перац, карыца, кмен, шафран ўсе гэтыя спецыі не на жарт паскараюць абменныя працэсы, і могуць паспрыяць спальванню 300 ккал за адзін прыём.
- Грэйпфруты. Нарингин, инозитол і лікапін - гэта тыя рэчывы, якія зрабілі грэйпфрут знаходкай для якія худнеюць. Яны паскараюць абмен рэчываў, перашкаджаюць засваенню тлушчаў, актывізуюць страваванне і сакрэцыю жоўці.
- Малочныя прадукты. Вядомы факт, што без кальцыя працэс спальвання тлушчаў не праходзіць. Кальцый спрыяе сінтэзу гармона кальцитриол, які дае каманду ўсім клеткам спальваць тлушчы. Таму рэкамендуецца спажываць як мага больш малочнакіслых прадуктаў з нізкім утрыманнем тлушчу.
- Капуста. Гэты банальны для нашых вачэй гародніна ўтрымлівае тартановым кіслату, якая перашкаджае ператварэнню вугляводаў у тлушчы. А высокае ўтрыманне абалоніны актывуе працэс стрававання.
- Агуркі . Ўтрымліваюць мінімум калорый і максімум агурочнага соку. У самым соку ўтрымоўваецца шмат вітамінаў і мікраэлементаў, якія спрыяюць пахуданню, але галоўнае, - іх спажыванне заўсёды насыціць арганізм дастатковай колькасцю вадкасці.
Яшчэ больш прадуктаў, якія спальваюць тлушчы, вы знойдзеце ў нашай табліцы.
Не абмяжоўвайце сябе ў ежы, лепш зрабіце з ежы галоўнага саюзніка ў працэсе пахудання!