Нізкакаларыйныя салаты для пахудання

Сёння існуе мноства страў, якія спрыяюць зніжэнню вагі, але асаблівай папулярнасцю падчас разнастайных дыет карыстаюцца нізкакаларыйныя салаты для пахудання. Яны могуць пахваліцца багатым складам, бо, нізкакаларыйныя салаты ў большасці выпадкаў рыхтуюць з садавіны і гародніны. Калі ўжываць гэтыя стравы кожны дзень, то арганізм пачне ачышчацца ад тлушчу і дзындраў, напоўніцца неабходнымі пажыўнымі рэчывамі, адновіцца абмен рэчываў , і, як следства, сыдуць лішнія кілаграмы.

Вырашыўшы прыгатаваць лёгкі нізкакаларыйных салата, варта ўлічыць, што:

  1. Выкарыстоўваць трэба толькі свежыя прадукты, інакш страва не прынясе ніякай карысці здароўю і не дапаможа ў барацьбе з лішняй вагой.
  2. Маянэзам запраўляць салаты не варта. Лепш за ўсё замяніць яго аліўкавым алеем, нятлустай смятанай або ёгуртам.
  3. Непажадана дадаваць соль, а лепш выкарыстоўваць імбір, карыцу і іншыя вострыя прыправы. Адмоўцеся ад воцату на карысць цытрынавага соку.
  4. Самыя лёгкія салаты атрымліваюцца, калі асноўным прадуктам будзе свежая зеляніна, напрыклад, латук, тады каларыйнасць стравы складзе ў сярэднім 20 ккал на 100 г.

Рэцэпты нізкакаларыйных салат для пахудання

Салата з чарнаслівам

інгрэдыенты:

падрыхтоўка

Вымытыя і вычышчаныя гародніна нацерці на буйнай тарцы, змясціць у страва і старанна перамяшаць рукамі. Даць пастаяць 15 хвілін, затым зноў змяшаць і паліць аліўкавым алеем і цытрынавым сокам. Ўпрыгожыць страву можна любы зелянінай, тут ужо справа фантазіі.

Салата «Белае суквецце»

інгрэдыенты:

падрыхтоўка

4 хвіліны адварваем гарошак. Каляровую капусту падзяляем на суквецці. Памідоры рэжам буйнымі кубікамі, а салата раздзіраем рукамі на часткі, пятрушку вельмі дробна нарэзаць. Запраўляем аліўкавым алеем і старанна змешваем гэтыя інгрэдыенты. Па жаданні можна ўпрыгожыць перад падачай на стол.

Гэтыя простыя нізкакаларыйныя салаты паслужаць крыніцай неабходных пажыўных рэчываў, паспрыяюць выводзінам дзындраў, аднаўленню метабалізму, нармалізацыі стрававання і спрыяльна адаб'юцца на постаці.