Карысць трускаўкі для пахудання абумоўлена наяўнасцю вялікай колькасці вітамінаў, мінералаў і іншых рэчываў, неабходных для жыццядзейнасці. Ёсць некалькі варыянтаў дыет, якія грунтуюцца на ўжыванні ягад.
Ці можна трускаўку пры дыеце?
Ягады валодаюць побач карысных уласцівасцяў, якія дапамагаюць пазбавіцца ад лішняга вагі :
- Пры рэгулярным ужыванні клубніцы станоўча адбіваецца на хуткасці абмену рэчываў, а таксама яна паляпшае дзейнасць стрававальнай сістэмы.
- Ягады дзейнічаюць, як лёгкае мочегонное сродак, што дазваляе пазбавіцца ад лішняй вадкасці і зняць азызласць.
- Свежая клубніцы, каларыйнасць якой знаходзіцца на нізкім узроўні, усяго 30 ккал у 100 г, можа разнастаіць практычна любую дыету.
- У склад трускаўкі ўваходзяць пектіны, якія станоўча адбіваюцца на страваванні і спрыяюць ачышчэнню кішачніка ад дзындраў і таксінаў.
- Ягады з'яўляюцца выдатнымі антыдэпрэсантамі, а, як вядома любая дыета з'яўляецца стрэсам для арганізма.
Як ўжываць трускаўку падчас дыеты?
Ёсць некалькі варыянтаў выкарыстання ягад для пахудання.
Разгрузны дзень. Можна страціць да 1 кг. За гэты час трэба з'есці 1,5 кг трускаўкі. Карыстацца такім варыянтам пахудання ня
Монодиета. Разлічана яна на 4 дні, за якія можна страціць да 3-х кг у залежнасці ад першапачатковага вагі. Колькасць трускаўкі не абмежавана. Не забывайце пра ваду, мінімум 1,5 л.
Дыета на 4 дні. За гэты час можна страціць да 2-х кг. Меню гэтых дзён такое:
- сняданак: 1 арт. малака, 350 г трускаўкі, чай;
- перакус: 1 кавалачак хлеба і 2 кавалачкі сыру, чай;
- абед: агароднінны суп, 150 г грудкі, салата з зеляніны і 180 г трускаўкі, а таксама чай;
- перакус: 300 г трускаўкі з 1 ч. лыжкай цукру;
- вячэру: 280 г трускаўкі, полбанана, кава.