Самая карысная каша

Сучасны чалавек ужывае ў ежу вельмі мала складаных вугляводаў, якія насычаюць арганізм абалонінай і даюць зарад энергіі на некалькі гадзін. З-за гэтага пакутуе і страўнік, і кішачнік. З гэтага пункту гледжання самае карыснае даданне да рацыёну - каша, бо менавіта яна зможа папоўніць недахоп абалоніны і нармалізаваць функцыі страўнікава-кішачнага гасцінца.

Самая карысная каша для пахудання

Карысней за ўсё тыя кашы, якія складаюцца з суцэльнай крупы, а не, напрыклад, шматкоў або здробненых часціц (як, напрыклад, манка). Дзякуючы высокаму ўтрыманню клятчаткі , ужыванне іх дазваляе дасягнуць наступных станоўчых эфектаў:

Падводзячы вынік, самымі карыснымі кашамі можна назваць грэчку, пярлоўку, буры рыс, проса, авёс. Крупы для хуткага прыгатавання, як правіла, пазбаўленая карыснай абалоніны і вялікай колькасці карысных элементаў, таму лепш выбіраць традыцыйныя, натуральныя крупы.

Многія цікавяцца тым, якая аўсяная каша самая карысная? Адказ адназначны - тая, якая складаецца з суцэльных зерняў, а не з шматкоў (як геркулес). У кашы для пахудання рэкамендуецца не дадаваць цукар, мёд, малако і алей, затое для паляпшэння густу можна выкарыстоўваць садавіна і мінімальная колькасць солі.

Самыя карысныя кашы для страўніка

Калі вы вырашылі схуднець, але пры гэтым у вас ёсць праблемы з страўнікам - гастрыт, язва і аналагічныя захворванні, аптымальным варыянтам для вас будзе сняданак у выглядзе моцна развараныя, мяккай кашы. На гэтую ролю выдатна падыходзяць кашы мяккія, киселеобразные - напрыклад, аўсянка. Яна лічыцца ідэальным стравай для ўсіх тых, хто пакутуе ад праблем з страўнікава-кішачны тракт, а калі рыхтаваць яе без цукру, мёду, масла і малака, можна атрымаць выдатны дыетычны прадукт.

Самая карысная малочная каша

Калі вы вельмі любіце малочныя кашы, але пры гэтым хочаце худнець, важна разумець простую рэч: малако - гэта лішнія калорыі. Такім чынам, чым яго менш, тым лепей было канчатковы прадукт. У сувязі з гэтым, можна зрабіць простую выснову: рыхтуйце кашы без цукру, масла і малака, а ўжо непасрэдна ў талерку можна дадаць трохі кампанентаў для паляпшэння густу: гэта можа быць малако 1.5 - 2.5% тлустасці, трохі садавіны ці спецый.

Кашы, якія рыхтуюць для дзіцяці, са сметанковым алеем, цукрам, малаком, варэннем - гэта абсалютна непрыдатны кампанент для рацыёну худнеюць чалавека.

Самыя карысныя кашы для цяжарных

Калі ў ходзе цяжарнасці вы вырашылі некалькі знізіць тэмпы набору вагі і перайсці на палегчаны варыянт рацыёну, паспрабуйце прытрымлівацца тым жа самым прынцыпам. Для вас карысныя ўсе кашы з суцэльных зерняў, і пажадана ёсць іх без лішніх падсалодвальнікаў і тлустага малака. Самы аптымальны варыянт для цяжарных - гэта грэчка і аўсянка, прыгатаваныя на вадзе. Да грачанай кашы можна дадаваць гародніна, да аўсянай - садавіна , робячы страва яшчэ больш карысным і пажыўным.