Кактэйль для набору вагі

Пакуль адны дзяўчыны пакутуюць ад таго, што ніяк не могуць схуднець, іншыя пакутуюць ад залішняй худзізны. Дзіўна, але паправіцца часцяком бывае нават больш складана, чым схуднець, калі ад нараджэння канстытуцыя чалавека характарызуецца агульнай хударлявага. На дапамогу могуць прыйсці каларыйныя кактэйлі для набору вагі, якія лёгка прыгатаваць дома.

Пажыўныя кактэйлі для набору вагі

Прымаць кактэйль для набору вагі можна 2-3 разы на дзень, у якасці другога сняданку, падвячорку або замест прыёму ежы, калі ў сілу нейкіх прычын звычайная ежа недаступная. Для набору вагі рэкамендуецца харчавацца 4-5 раз у дзень. Бялковыя кактэйлі можна прымаць на ноч, вугляводныя лепш прымаць да вечара.

Кактэйль бялковы «Малочны»

Каларыйнасць на 100 г: 375 ккал, бялкоў - 7,97 г, тлушчаў - 22,4 г, вугляводаў - 3,6 г.

інгрэдыенты:

падрыхтоўка

Пакладзеце ўсе, акрамя канфіцюры і соку цытрыны з блендер і змяшайце да атрымання аднастайнай масы. Пасля гэтага убіце пакінутыя кампаненты. Кактэйль гатовы!

Бананавы кактэйль (бялковы)

Каларыйнасць на 100 г: 125 ккал, бялкоў - 5,14 г, тлушчаў - 6 г, вугляводаў - 13,5 г.

інгрэдыенты:

падрыхтоўка

Проста пакладзеце ўсе кампаненты ў чару блендера і змяшайце да аднастайнай масы. Атрыманае колькасць рэкамендуецца падзяліць на два прыёму і спажыць на працягу бліжэйшых некалькіх гадзін.

Кактэйль «Любімы» (вугляводны)

Каларыйнасць на 100 г: 246 ккал, тлушчаў - 12 г, бялкоў - 10 г, вугляводаў - 28 г.

інгрэдыенты:

падрыхтоўка

Накрышыў банан і змяшайце яго з шматкамі, алеем і тварагом. Сумесь паліце ​​малаком і змяшайце пры дапамозе блендера.

Пратэінавыя кактэйлі для набору вагі для дзяўчат

Калі худзенькая дзяўчына актыўна займаецца спортам, для набору мышачнай масы можна скарыстацца спартовым кактэйлем для набору вагі. Паколькі спецыяльна прызначаныя для гэтага Гейнер дзяўчатам звычайна не падыходзяць (у іх занадта шмат вугляводаў, і маса дадаецца тлушчавая, а не цягліцавая), можна выкарыстоўваць звычайны пратэін. Лепш за ўсё абраць камбінаваны варыянт, і прымаць яго раніцай, да і пасля трэніроўкі, а таксама перад сном, каб паскорыць атрыманне выніку.