Вялікая колькасць жанчын перад нейкім важнай падзеяй у жыцці ставілі перад сабой мэту пазбавіцца ад парачкі кілаграмаў. Хутка схуднець за 3 дні можна, але пры гэтым не варта разлічваць на значныя вынікі. Інфармацыя, згодна з якой за такі кароткі прамежак часу можна страціць пяць і больш кілаграмаў, з'яўляецца выдумкай. Мы не будзем раіць прыём розных таблетак і іншых сродкаў, якія могуць істотна нашкодзіць здароўю.
Як схуднець за 3 дні на нізкакаларыйнай харчаванні?
Каб пазбавіцца ад некалькіх кілаграмаў, неабходна скараціць каларыйнасць рацыёну да 1000 ккал. Для гэтага варта выключыць са свайго меню тлустае, вэнджанае, смажанай, салодкае і г.д. Асноўны рацыёну на гэтыя тры дні павінны стаць прадукты з нізкай каларыйнасцю. Калі цікавіць, на колькі можна схуднець за 3 дні, то на вагах можна будзе ўбачыць прыкладна мінус 3-4 кілаграма. Пры гэтым варта заўважыць, што тлушч за гэты час практычна не сыдзе, і асноўная страта вагі будзе назірацца за счес збавення ад вады і змесціва кішачніка.
Высвятляючы, як тэрмінова схуднець за 3 дні, варта разгледзець прыклад меню на гэты перыяд:
Дзень №1:
- сняданак - шклянку малака з лыжкай мёду, сухарык і грэйпфрут;
- абед - кавалачак паравой рыбы з сокам цытрыны і 200 г гародніны;
- перакус - шклянку нятлустага кефіру і ёгурта;
- вячэру - салата з гародніны з аліўкавым алеем і шклянка булёна з гародніны;
- перад сном - 1 ст. кефіру.
Дзень №2:
- сняданак - 100 г тварагу, грэйпфрут і 200 г вады з лімонам і мёдам;
- абед - кавалачак адварнога філе і гародніна;
- перакус - шклянку ёгурта;
- вячэру - 100 г тварагу і салата з гародніны;
- перад сном - шклянку нятлустага кефіру і ёгурта.
Дзень №3:
- сняданак - шклянка соку з грэйпфрута і 100 г нятлустага тварагу;
- абед - порцыя аўсянай кашы з садавінай;
- перакус - 200 г вады з лімонам і мёдам;
- вячэру - кавалачак рыбы, прыгатаванай на пару, і гародніна;
- перад сном - шклянку кефіру.
Важна ўлічваць, што выбіраць рыбу і мяса неабходна толькі нятлусты гатункаў. Для захавання выніку і для паляпшэння паказчыкаў рэкамендуецца пасля гэтага перайсці на правільнае харчаванне, паступова павялічваючы значэнне каларыйнасці да 1200 ккал.
Як можна схуднець за 3 дні на монодиетах?
Існуе шмат монодиет, разумелых ўжыванне якога-то аднаго прадукту. Прытрымлівацца іх складана і пастаянна існуе рызыка сарвацца. Якая б дыета не была абраная, неабходна падтрымліваць водны баланс, выпіваючы ў дзень ня менш 1,5 л вады. Экстрана схуднець за 3 дні дапамогуць такія монодиеты:
- Грачаная. Гэта адна з найбольш папулярных і эфектыўных дыет, якая з'яўляецца да таго ж сытнай. Штодзённае меню складаецца толькі з грачанай кашы і зялёнага гарбаты. Лепш за ўсё крупы не варыць, а запарваць на ноч. Пад забаронай знаходзяцца розныя дадаткі, напрыклад, нельга класці алей і соль. Грачаная дыета не толькі дазваляе схуднець, але і чысціць арганізм ад шкодных рэчываў. Калі хочацца разнастаіць меню, то дадайце трохі адварной курыцы, але тады вынік будзе крыху менш.
- Бананавая. Гэты варыянт падыходзіць для ласуноў, паколькі бананы з'яўляюцца аднымі з самых салодкіх садавіны. Яны з'яўляюцца сытная, таму дазваляюць хутка здаволіць голад. Варта адзначыць, што бананы валодаюць лёгкім мочегонным дзеяннем, а таксама дазваляюць павысіць настрой. Сутачнае меню ўключае 3 банана і 3 арт. малака або нятлустага кефіру. Прадстаўленыя прадукты варта чаргаваць.
- Кефірнай. Яшчэ адзін выдатны варыянт монодиеты, дзякуючы якой адбываецца ачыстка кішачніка ад назапашаных таксінаў. Штодня неабходна выпіваць 1,5 л нятлустага кефіру. Калі будзе мучыць моцнае пачуццё голаду, тады можна дадаць да меню пару зялёных яблыкаў.