Свежыя фруктовыя і агароднінныя сокі адрозніваюцца насычаным прыемным густам і водарам. Іх карысныя ўласцівасці вельмі шырокія. Аднак, перш чым прыступіць да ўжывання свежевыжатого соку - Фрэша, варта вывучыць асноўныя правілы сокотерапии, каб не нашкодзіць арганізму.
Ці можна піць свежевыжатые сокі?
Ўжываць свежевыжатые сокі можна, але варта ўлічыць, што большасць з іх трэба абавязкова разводзіць. Іх лепш разводзіць мінеральнай, фільтраваныя або кіпячонай вадой у суадносінах 2: 1. Выключэннем з'яўляецца толькі бурачны свежевыжатый сок. Яго прапорцыя складае 5: 1. Прычына ў тым, што ён самы канцэнтраваны. У яго складзе ўтрымліваюцца пурынавых рэчывы і шчаўевая кіслата.
Калі лепш піць свежевыжатые сокі?
Для паляпшэння стрававальных працэсаў і палягчэння засваяльнасці ежы прымаць сок варта праз гадзіну пасля прыёму ежы. Самым эфектыўным часам для ўжывання свежевыжатого соку з'яўляецца раніцу і перыяд паміж абедам і вячэрняй трапезай. Фреш не патрабуе фільтравання, яго трэба піць разам з мякаццю.
Прымаць свежыя сокі таксама можна пасля заняткаў спортам, каб папоўніць арганізм страчанымі вугляводамі , вітамінамі і вадкасцю.
Як піць свежевыжатые сокі?
Пачынаць піць сокі мэтазгодна з малых колькасцяў, паступова павялічваючы дазоўку. З садавіны і агародніны свежевыжатые сокі трэба першапачаткова ўжываць у малым аб'ёме, якi не перавышае 50 мілілітраў. Далейшае павелічэнне дазоўкі залежыць ад выгляду Фрэша. Так, сутачны аб'ём бурачнага соку не павінен перавышаць 100 мілілітраў, у той час як таматавы можна ўжываць 2-3 шклянкамі.
Для таго каб адціснуты сок быў найбольш карысным, яго варта спажыць у бліжэйшыя дзесяць хвілін пасля падрыхтоўкі. Гэта важна, паколькі ў выніку ўзаемадзеяння з паветрам адбываецца хуткае разбурэнне яго гаючых кампанентаў.
У соках змяшчаюцца арганічныя кіслоты, размягчаются і разбуральныя цвёрдую эмаль зубоў, таму рэкамендуецца пасля прыёму соку прапаласкаць паражніну рота.
Як часта можна піць свежевыжатые сокі?
Піць свежыя толькі што прыгатаваныя сокі карысна, але не больш за тры шклянак у дзень для дарослага чалавека. Для дзіцячага арганізма норма - не больш за шклянкі ў суткі.
Ужыванне большага аб'ёму адмоўна паўплывае на сардэчна-сасудзістую сістэму і стрававальныя органы. Празмернае спажыванне кіслых сокаў можа справакаваць пякотку. Іх не рэкамендуюць асобам, якія маюць праблемы са страўнікам.
Што яшчэ трэба ведаць?
- Для вырабу свежевыжатых сокаў трэба выкарыстоўваць толькі натуральныя і саспелыя гародніна і садавіна .
- Сокі з садавіны лепш за ўсё піць праз трубачку.
- Ня робіце падмену сокамі ўжыванне свежых пладоў.
