2-х дзённыя дыеты асабліва папулярныя сярод жанчын, якім складана пастаянна прытрымлівацца правільнага рэжыму харчавання. І пры неабходнасці тэрмінова «упісацца» ў любімае сукенка такія дамы звычайна звяртаюцца да дыеце на два дні, з дапамогай якой можна хутка страціць у станы і сцёгнах 2-3 сантыметры.
Пахуданне за два дні - «за» і «супраць»
Схуднець за два дні, вядома ж, немагчыма. За гэты перыяд рэальна толькі ачысціць кішачнік, а яго змесціва ў розных людзей можа складаць 3-5 кг лішняга вагі, і вывесці з арганізма лішнюю ваду. 2-х дзённыя дыеты дапамогуць схуднець толькі ў тым выпадку, калі праводзіць іх рэгулярна, напрыклад, адзін раз на тыдзень. А вось калі ладзіць такія спантанныя экспрэс-дыеты час ад часу, ды яшчэ і выбіраць залішне жорсткія варыянты, існуе рызыка парушыць абмен рэчываў і пагоршыць праблему лішняга вагі .
Як правільна праводзіць разгрузныя дыеты на 2 дні?
Правільная дыета на два дні ні ў якім разе не павінна быць галадоўкай. Які трапіў у стан стрэсу арганізм хутчэй пачне назапашваць лішнія кілаграмы нават з абястлушчанага кефіру, чым дазволіць патраціць хоць калорыю. Таму рацыён эксперсс-дыеты павінен быць максімальна лёгкім, але досыць аб'ёмным, каб арганізм не пакутаваў ад голаду. Вы можаце прыдумаць свой рацыён самастойна, абмежаваўшы каларыйнасць і тлустасць страў. Выключыць пры 2-х дзённай дыеце трэба соль, цукар, мучныя і кандытарскія прадукты, каўбасы. Піць ваду ў разгрузныя дні трэба як мага больш - на фоне адмены солі і хуткіх вугляводаў ваш арганізм пачне вельмі хутка пазбаўляцца ад лішняй вадкасці і таксінаў.
Варыянты 2-х дзённых дыет
Варыянтаў экспрэс-дыет існуе вельмі шмат. Але калі вы не хочаце прынесці арганізму шкоду, выбірайце прыдатную і вельмі асцярожна. Вельмі нядрэнны варыянт - безуглеводные разгрузныя дні, якія, дарэчы, могуць стаць падрыхтоўкай да пераходу на рэжым харчавання доктара Дзюка. Асновай рацыёну пры безуглеводной дыеце павінны стаць розныя гатункі мяса (акрамя бараніны і свініны), рыба, яйкі, субпрадукты (печань, ныркі, сэрца), морапрадукты (кальмары, крэветкі, крабы), абястлушчаныя малочныя прадукты без цукру (можна з цукру). Калі вы не збіраецеся пераходзіць на рэжым харчавання Дзюка, можна разнастаіць меню свежай гароднінай: капустай, агуркамі, шынкамі, забароненыя гарошак, бульба, фасоля, моркву, буракі. Плюс безуглеводной дыеты ў тым, што абмяжоўваць порцыі не патрабуецца, галоўнае - не ёсць забароненыя прадукты.
Добра ачысціць кішачнік дапамагае 2-х дзённая дыета на салаце «Шчотка» . Галоўны інгрэдыент ачышчальнага салаты - сырая буракі. Класічны варыянт салаты: нашаткаваць капуста, здробненыя на тарцы моркву і буракі, трохі аліўкавага алею і соку цытрыны. Пры жаданні можна самастойна вар'іраваць рэцэпт, дадаючы або прыбіраючы волкая гародніна - салодкі перац, лук, агуркі. Ёсць гэты салата можна да 8 раз у дзень, аднак пачуццё голаду пры такой разгрузцы ўсё ж будзе. Для тых, хто не захоча абмежавацца ачышчэннем, а вырашыць працягнуць пахуданне, можна рэкамендаваць дыету-чаргаванне: дзень на салаце «Шчотка», дзень на варанай курыцы без солі.
Экстрэмальны варыянт пахудання за два дні - монодиеты. Да такім рэжымам трэба звяртацца толькі ў экстранных выпадках, бо харчаванне пры монодиете аднастайна і
- кефірнай - 1,5-2 літра кефіру ў дзень;
- тварожная - 1 кг тварагу у дзень;
- рысавая - зварыць шклянку сырога рысу і падзяліць на 4-5 порцый (можна дадаць шклянку таматнага соку);
- грачаная - зварыць шклянку грачанай крупы і падзяліць на 4-5 прыёмаў (можна дадаць 0,5 літра кефіру);
- яблычная - 1,5-2 кг яблыкаў у дзень;
- бялковая - адна адварная курыца на дзень;
- огуречная - да 3 кг свежых агуркоў у дзень.