Грачаная дыета: рэцэпт

Грачаная дыета для хуткага пахудання разлічана на адну і два тыдні. За гэты час вы зможаце страціць да 12 кг лішняга вагі і палепшыць працу страўніка.

плюсы грэчкі

  1. Гэтыя крупы лічыцца самай карыснай і низкоуглеводной.
  2. У ёй знаходзіцца велізарная колькасць карысных мікраэлементаў і вітамінаў.
  3. Рэкамендавана да спажывання людзям, якія пакутуюць ад анеміі, гіпертаніі, а таксама ад захворванняў печані.
  4. Прыгожае касметалагічнае сродак, яно паляпшае стан скуры, пазногцяў і валасоў.
  5. Выводзіць з арганізма таксіны і дзындры, дзякуючы гэтаму арганізм чысціцца, і паскарае абменныя працэсы.
  6. Такая дыета дапамагае пазбавіцца ад целлюліта.
  7. Вы не будзеце адчуваць ніякага дыскамфорту, напрыклад, галавакружэнне і млоснасць.

Рэцэпты для грачанай дыеты

Каб прыгатаваць кашу вам неабходна спачатку абліць кіпенем крупы і зліць ваду, а потым, у разліку 1 шклянку крупы на 1,5 шклянку кіпеню, зноў заліваем крупы. Рондаль заварочваем покрывам і пакідаем запарваць на ноч. Дыета на грачанай кашы мае наступнае меню.

Штодня дазваляецца ўжываць колькі заўгодна кашы , але ў яе падрыхтоўцы нельга выкарыстоўваць соль, прыправы і іншыя спецыі. Апошні прыём ежы павінен быць 5 гадзін да сну. Калі вы не можаце сядзець толькі на грэчцы, то ў другой палове дня вы можаце выпіць 1 л кефіру, але толькі нятлустага. Ня злучайце яго з кашай, а піце асобна, за паўгадзіны да і пасля ежы.

Важна штодня выпіваць да 1,5 л чыстай негазаванай вады. Таксама дазваляецца піць зялёны чай і кава, але толькі без цукру. Не забывайце ўжываць вітаміны, так як гэта абавязковая ўмова любой дыеты.

вынікі

Колькасць кілаграм, якія вы можаце страціць, залежыць ад першапачатковага вагі, чым яго больш, тым больш вы зможаце скінуць. Калі ў вас шмат лішняга вагі, то вы зможаце страціць да 15 кг. Што тычыцца памеру адзення, то ён можа зменшыцца да 2. Прычым сантыметры будуць сыходзіць раўнамерна з сцёгнаў, станы і гэтак далей. Таксама вам не варта турбавацца пра тое, што ў вас пасля пахудання прасядае скура, дзякуючы рэчываў, якія знаходзяцца ў грачанай кашы, яна падцягнецца і будзе пругкай і прыгожай.

Асноўныя правілы дыеты на грачанай кашы

  1. Каб хоць неяк разнастаіць кашу вы можаце з'есці трохі сухафруктаў .
  2. Для таго каб атрымаць раслінную абалоніну вы можаце з'есці некалькі садавіны.
  3. Салодкае вы можаце замяніць некалькімі лыжкамі мёду.
  4. Часам поўная адсутнасць солі спрыяе з'яўленню галаўнога болю, тады дазваляецца часам падсольваць кашу, але толькі ў абмежаванай колькасці.
  5. Займайцеся спортам, так як без фізічнай нагрузкі вы не дасягніце выдатных вынікаў і эфект ад грачанай дыеты будзе нязначны.
  6. Мёд, ня глынайце, а рассосите яго, такім чынам, вы атрымаеце большае насычэнне і задавальненне.
  7. Падчас гэтай дыеты вы не павінны адчуваць голад.

Каб не вярнуць страчаныя кілаграм з грачанай дыеты вам неабходна выходзіць паступова, ешце невялікімі порцыямі, такім чынам вы будзеце наядацца, але не пераядаць. Калі выконваць усе рэкамендацыі, то грачаная дыета не прынясе вашаму арганізму шкоды.

Супрацьпаказанні грачанай дыеты

Перад тым, як пачаць карыстацца дыетай, звярніцеся да лекара за кансультацыяй. Не рэкамендуецца карыстацца гэтай дыетай людзям, у якіх ёсць хранічныя захворванні, паніжаны гемаглабін і праблемы з ціскам. Такія дыеты забароненыя цяжарным жанчынам і тым, якія кормяць грудзьмі. Улічваючы настолькі мінімальныя супрацьпаказанні можна зрабіць выснову, што грачаная дыета для хуткага пахудання вельмі карысная і эфектыўная.