Прытрымліваючыся любой, нават самай зберагае дыеты, накіраванай на пахуданне, можна сутыкнуцца з абмежаваным паступленнем у арганізм важных для яго нармальнага функцыянавання мінералаў і вітамінаў . Каб папоўніць іх дэфіцыт, важна ведаць, якія вітаміны трэба прымаць пры пахуданні.
Вітаміны пры дыеце
Вітамін А з'яўляецца асноўным кампанентам, дабратворна ўплываюць на рост мышачнай і эпітэліяльнай тканіны. Пры недахопе гэтага вітаміну ў арганізме, скура хутка страціць эластычнасць, а мышцы стануць слабымі. Пры ўжыванні 1 міліграма вітаміна А ў суткі паскараецца метабалізм, а значыць і павышаецца эфектыўнасць дыеты. Перавышаць гэтую дозу нельга, інакш можна справакаваць атручванне. Вітамін А ўваходзіць у склад морквы, персікаў, балгарскага перцу і таматаў.
Яшчэ адзін важны вітамін пры пахуданні - гэта такаферолу ацэтат або вітамін Е , які з'яўляецца наймацнейшым антыаксідантам і, які спрыяе тармажэння акіслення ненасычаных тоўстых кіслот, нармалізацыі ліпіднага і вугляводнага абмену, а таксама рэпрадуктыўнай функцыі. Вітамін Е робіць скуру пругкай, што вельмі важна па час і пасля пахудання. Акрамя таго, ён дабратворна ўплывае на нервовую сістэму і аднаўленне цягліц. Ведаючы, што вітамін Е патрэбны пры пахуданні, неабходна і ведаць, якія прадукты яго ўтрымліваюць. Папоўніць дадзены вітамін ў арганізме можна, уключыўшы ў рацыён практычна ўсе карысныя алеі і арэхі.
Вітамін В1 спрыяе пахуданню, дзякуючы абароне мембраны клетак ад таксінаў, паляпшэнню вугляводнага абмену, нармалізацыі ўзроўню цукру ў крыві і зніжэння апетыту. Таксама, прытрымліваючыся вегетарыянскіх дыет, варта забяспечыць арганізм вітамінамі В2, В6 і В12. А для павышэння імунітэту ў перыяд зніжэння вагі не варта забываць пра вітаміне С.
Вітамінныя комплексы пры пахуданні
З усяго спісу, прапанаванага фармацэўтычным рынкам, вельмі складана выбраць і зразумець, якія вітаміны піць пры дыеце для пахудання.
Людзям, якія цікавяцца пра тое, якія вітаміны пры пахуданні, спецыялісты рэкамендуюць таксама Витрум і Накіруе - сродкі, якія дапамагаюць лягчэй перанесці цяжкасці, звязаныя з абмежаваннем рацыёну і захаваць здароўе.
Любая дыета - гэта велізарны стрэс для арганізма, таму не варта грэбаваць прыёмам вітамінна-мінеральных комплексаў, недаацэньваючы іх значнасць і эфектыўнасць.