Прыдумляць кожны дзень хуткія варыянты новых сняданкаў для ўсёй сям'і не проста і займае шмат часу, а таму мы прапануем пачаць складаць план простых страў на тыдзень наперад для таго, каб падрыхтаваць усе якія патрабуюцца інгрэдыенты загадзя. З першымі варыянтамі страў у такім меню мы дапаможам вам у гэтым матэрыяле.
Смузи на сняданак
У дні працоўнага завалы, калі часу на прыгатаванне чаго-небудзь з ежы проста не застаецца, вас выбавіць блендер і набор простых прадуктаў, якія пасля некалькіх секунд ўзбівання ператворацца ў густой і сытная смузи.
інгрэдыенты:
- пакуначкі язмінавае гарбаты - 3 шт .;
- кіпень - 115 мл;
- кефір - 240 мл;
- банан замарожаны - 1 шт .;
- персік замарожаны - 1/2 шт .;
- мёд па гусце.
падрыхтоўка
За ноч да плянаванага падрыхтоўкі пакіньце садавіну ў маразільнай камеры (банан абавязкова папярэдне ачысціць). Таксама заварыце чай, выцісніце пакуначкі і пакіньце астуджацца да самай раніцы. Раніцай проста кіньце кавалачкі банана і персіка ў блендер, заліце халодным гарбатай і кефірам. Мёд па гусце. Ўзбіце і спрабуйце.
Яечня на сняданак
Ўволю накарміць сям'ю з некалькіх чалавек можна гэтым хуткім яечным пірагом на сняданак. Страва ўяўляе сабой варыяцыю Кіша на аснове з гатовага тэсту. Робіцца такі пірог крышачку больш, але і атрымліваецца наедней.
інгрэдыенты:
- пласт пластовага тэсту ;
- вяндліна - 240 г;
- рэпчаты лук - 45 г;
- яйкі - 4 шт .;
- сліўкі - 165 мл;
- сыр - 75 г;
- мука - 35 г;
- шпінат - 95 г.
падрыхтоўка
Размарожаную пласт тэсту раскачайце і, выклаўшы ў форму, насячыце. Вяндліну нарэжце і абсмажце з лукам. Дадайце шпінат і дайце лісцю звяць. Яйкі і вяршкі ўзбіце з сырам і злучыце з гатовай начыннем. Выліце ўсе па-над тэсту і пакіньце запякаць пры 200 градусах 2 хвілін.
Салата на сняданак
Зборныя фруктовыя салаты - зручны варыянт лёгкага гадовага сняданку, які кожны з членаў сям'і можа адаптаваць на свой густ. Няма неабходнасці прытрымлівацца пэўных прапорцый або канкрэтнага рэцэпту, проста закупіў ягадамі і садавінай, спаласніце іх, абсушыце, нарэжце. Падайце піялы з мёдам і варэннем, па суседстве пастаўце ёгурт , смятану, тварог ці сметанковы сыр. Асобна дапоўніце меню травой (Гранола, шматкамі на сняданак, аўсянкай), семкамі і арэхамі. Кожны член сям'і зможа пакласці ў свой салодкі салата любы інгрэдыент на свой густ, а вы зберажэ сябе ад лішніх клопатаў і марнаванні часу.