Бег зімой на вуліцы - карысць і шкоду

Сачыць за сваім здароўем стала не толькі прэстыжна і «модна». Падцягнутым, спартыўнага целаскладу людзям прасцей атрымаць новую працу і завесці знаёмства з цікавяць чалавекам. Прыгожая фігура цешыць вока і кажа пра тое, што ў чалавека хвацкае здароўе. Дамагчыся добрых вынікаў на гэтай ніве можна з дапамогай бегу зімой на вуліцы, хоць гэтая трэніроўка можа прынесці не толькі карысць, але і шкоду.

Карысць бегу зімой

Такая трэніроўка станоўча адбіваецца на працы цягліц і дыхальнай сістэмы. Усім вядома, што марознае паветра чысцей распаленага, у ім нашмат больш кіслароду, а вось зьмест вірусаў, бактэрый і іншых элементаў значна ніжэй, таму як яны гінуць пры нізкіх тэмпературах. Атрымліваючы пры дыханні больш кіслароду, шанцы арганізма пазбавіцца ад лішняга тлушчу павышаюцца, бо менавіта пад яго дзеяннем запускаецца дадзены працэс. Халоднае паветра зараджае арганізм бадзёрасцю, павышае жыццёвы тонус, умацоўвае скуру і загартоўвае арганізм.

Бег па слізкай паверхні ўключае ў працу большую колькасць цягліц у параўнанні з аналагічным заняткам у летнюю пару года. Мышцы лытак і ягадзіц, а таксама голеностопный сустаў працуюць ва ўзмоцненым рэжыме, а сцягна вымушаныя падымацца ўверх занадта высока, што асабліва характэрна для трэніроўкі ў снежнае надвор'е. Карысць бегу па раніцах зімой заключаецца ў тым, што ў перыяд паміж 6 і 8 гадзінамі раніцы арганізм больш за ўсё схільны да збавення ад лішняга тлушчу. Гэта тлумачыцца тым, што ў ранішнія гадзіны ў ім утрымліваецца найменшую колькасць глюкозы. А бо менавіта яна выдаткоўваецца пры трэніроўцы першай, арганізм будзе больш актыўна расходаваць тлушчы для атрымання энергіі. Тым, хто хоча падтрымаць сваё сэрца ў добрай форме, лепш бегаць ўвечары.

Шкоду бегу зімой

Карысць ад бегу зімой на вуліцы можа быць меншай, чым шкода, калі няправільна экіпіравацца. Вельмі важна апрануцца не занадта моцна, але і не дапусціць пераахаладжэння пры замярзанні з-за лёгкай курткі. Знізіць рызыку траўмаў і пераломаў дапамогуць зручныя высокія чаравікі з амартызуе падэшвай, а ў галалёд спецыяльныя шыпаваныя асадкі. Прыроджаны парок сэрца, недастатковае кровазварот, гіпатанія і многія іншыя хваробы выступаюць абмежаваннем да падобных трэніровак. Вельмі важна ўмець правільна дыхаць, інакш можна «зарабіць» бронхолегочного захворванне. Ну і працягласць заняткаў таксама мае значэнне.