Многіх цікавіць, ці можна схуднець без дыет і фізічных практыкаванняў. Вядома, вялікіх вынікаў дасягнуць у вас не атрымацца, але пазбавіцца ад парачкі кілаграм цалкам рэальна.
Як эфектыўна схуднець без дыет?
Першае, што прыходзіць на розум кожнага чалавека - галаданне , але гэты метад не прынясе жаданага выніку і толькі нашкодзіць вашаму здароўю. Схуднець без дыет і практыкаванняў магчыма, для гэтага неабходна прытрымлівацца такіх рэкамендацый:
- Падзяліце штодзённы рацыён харчавання на 5 прыёмаў ежы. Дзякуючы гэтаму вы паскорыце метабалізм і ня будзеце адчуваць пачуццё голаду.
- Порцыя ня павінна быць вялікай, яе максімальны вага 200 г.
- Паспрабуйце не ўжываць простыя вугляводы, заменіце іх складанымі. Не ешце салодкага, мучнога, паўфабрыкатаў і іншыя шкодныя прадукты. Таксама выключыце з рацыёну харчавання газаваныя напоі. Заменіце іх кашамі, свежымі гароднінай і садавінай, а таксама кушайте курыцу і цяляціну. Толькі так вы зможаце схуднець без дыет і спорту.
- Не вячэраю перад сном, так як у гэты перыяд метабалізм максімальна зніжаны, ежа дрэнна пераварваецца і пачынаюцца працэсы гніення. Адсюль з'яўляюцца розныя захворванні ЖКТ і токсикации, а выкід інсуліну ў кроў запавольвае працэс спальвання калорый, што прыводзіць з часам да залішняй вазе. Апошні прыём ежы плануйце за 3 гадзіны да сну
- Як эфектыўна схуднець без дыет - піце ваду. Штодня не менш 2-х л.
Рэкамендуецца за паўгадзіны выпіваць шклянку вады, каб паменшыць апетыт. - Скароціце колькасць спажыванай солі.
- Выдаліце са свайго харчавання прадукты, у якіх змяшчаецца шмат тлушчу, да прыкладу, сала і каўбасу.
- Стараецеся кожны дзень бываць на свежым паветры, кісларод дапамагае паскорыць метабалізм .
- Цукар цалкам заменіце мёдам.
Цяпер вы ведаеце, як схуднець без фізічных практыкаванняў і значных абмежаванняў у ежы, але гэта падыходзіць людзям, у якіх колькасць лішняга вагі нязначнае, у адваротным выпадку, толькі спартзалу і правільна харчаванне дапамогуць вам схуднець.