Каб даведацца, якія трэнажоры самыя эфектыўныя для пахудання, важна ацаніць іх па вялікай колькасці крытэрыяў - і камфорт, і даступнасць, і колькасць цягліц, якія задзейнічаны, і тып нагрузкі. На шчасце, спецыялісты ўжо знайшлі адказ на гэтае пытанне - гэта эліптычны трэнажор.
Самы эфектыўны хатні трэнажор для пахудання
Эліптычны трэнажор - гэта помесь степперы і бегавой дарожкі. Па сутнасці, ён замяшчае кардионагрузку. Новыя, удасканаленыя мадэлі валодаюць зручнымі ручкамі - менавіта дзякуючы ім можна працаваць не толькі нагамі, але і рукамі, і чым больш інтэнсіўна вы будзеце гэта рабіць, тым больш калорый спаліце, і тым больш эфектыўна будзе ваша пахуданне.
Гэты трэнажор даступны і параўнальна невялікі, з-за чаго яго цалкам можна выкарыстоўваць у якасці хатняй трэніровачнай пляцоўкі. Самае галоўнае - ён дае практычна раўнамерную нагрузку на ўсё цела. Акрамя гэтага, існуюць розныя рэжымы заняткаў, і асвойваючы іх, вы можаце разнастаіць свае трэніроўкі і даваць цягліцам новыя віды нагрузкі.
Заняткі на такім трэнажоры асабліва карысныя не толькі для цягліц, але і для дыхальнай і сардэчна-сасудзістай сістэм. Рэгулярныя трэніроўкі дазволяць вам пазбавіцца ад дыхавіцы, і лёгка пераадольваць лесвіцы любых хат.
Які самы эфектыўны трэнажор для пахудання жывата?
Тлушч на жываце звычайна бывае самым упартым. І пазбавіцца ад яго складаней, чым ад іншых праблемных зон. Зрэшты, механізм адзін і той жа, і чым больш вы будзеце займацца на эліптычны трэнажор, тым хутчэй і ярчэй будзе эфект.
Каб схуднець, трэба прытрымлівацца наступных правілаў:
- Займацца на трэнажоры трэба строга не радзей як 4-6 раз у тыдзень па 30-40 хвілін. У адваротным выпадку эфект будзе слаба выяўлены.
- Не спадзявайцеся толькі на трэнажор, будзьце разважлівым - абмяжуйце ўжыванне
салодкай, мучной і тоўстай ежы, каб узмацніць эфект. - Займацца лепш за ўсё з малой нагрузкай, затое ў інтэнсіўным тэмпе. Па ходзе заняткі то паскараецца, то запавольвацца - разнастайная нагрузка больш карысна, чым статычная.
- За гадзіну да заняткі і гадзіну пасля яго нічога не ешце, дазваляецца толькі піць ваду. Пасля трэнажора пажадана ёсць толькі бялковую ежу - курыцу, тварог , яйкі, кефір (асабліва, калі вы займаецеся вечарам).
Самы эфектыўны трэнажор для пахудання, якой бы выдатны ён ні быў, не зробіць усю працу за вас. Неабходна рэгулярна займацца - толькі ў гэтым выпадку вы сапраўды хутка ўбачыце выдатныя вынікі.