У стагоддзе высокіх тэхналогій, калі кампутары апанавалі ўвесь свет, калі без электронных прылад ўжо немагчыма ўявіць звыклае жыццё звычайнага чалавека. Калі ўсе прамысловыя вытворчасці ўжо напалову, а то і цалкам перайшлі на рабатызаваны працоўны цыкл. Менавіта ў гэты век захавалася на зямлі адзін складнік, якая на працягу ўжо многіх тысяч гадоў знаходзіцца ў нязменным стане - гэта арганізм чалавека.
Вядома, па заканчэнні гэтых самых тысяч гадоў людзі памяняліся: сталі вышэй, разумней, мацней, але засталася адна непарушная складнік чалавечага арганізма, якую не ў сілах змяніць навукова тэхнічны прагрэс - сістэма харчавання, з дапамогай якой у арганізм паступаюць неабходныя для паўнавартаснага жыцця і існавання рэчывы. Гэтыя патрэбныя арганізму рэчывы пастаўляюцца ў працэсе спажывання ежы. Таму менавіта цяпер, калі ў свеце з'явілася вялікая колькасць шкодных рэчываў, якія згубна дзейнічаюць не толькі на арганізм чалавека, але і на навакольнае асяроддзе, асабліва востра паўстае пытанне, як правільна харчавацца, каб быць здаровым.
Як трэба правільна харчавацца, каб быць здаровым?
Як абвяшчае народная мудрасць: «У здаровым целе - здаровы дух!» Менавіта дзякуючы здароваму целу думкі чалавека набываюць патрэбную яму вастрыню, з'яўляецца бадзёрасць ў арганізме, чалавек не адчувае апатыі , ён гатовы да новых адкрыццяў, гатовы брацца за любы фізічная праца, не выпрабоўваючы стомленасці працягваць сваю працу. Адпаведна павялічваецца яго аддача на вытворчасці, ён становіцца ураўнаважаным і спакайней і ўсё гэта толькі дзякуючы правільнаму харчаванню.
Такім чынам, як харчавацца, каб быць здаровым. Самае першае правіла - не пераядаць. Бо пры пераяданні тая ежа, якая апынулася лішняй не пераварыцца страўнікам і папросту пачне гніць. Вось так у гнілой форме яна і будзе вандраваць па арганізме ад страўніка да тонкага кішачніка. І ўсюды па шляху свайго следавання ўнутры арганізма будзе пакідаць за сабой шлейф хваробатворных бактэрый і мікраарганізмаў.
Да таго ж пры пераяданні расцягваецца страўнік, што спрыяе адкладу лішніх тлушчаў у арганізме і як следства з'яўляецца атлусценне. Адпаведна пры атлусценні ўзнікае дыхавіца, пакутуюць лёгкія, сэрца, пячонка, ныркі, усе галоўныя органы арганізма, без паспяховай працы якіх арганізм вельмі хутка выходзіць з ладу.
Другое правіла - распарадак пры прыёме ежы. Самае галоўнае гэта правільна выбудаваць свой працоўны дзень, каб сняданак, абед і вячэру былі дакладна распісаны па гадзінах. Калі так адбудзецца, то арганізм вельмі хутка настроіцца на правільны рэжым харчавання і будзе правільна размяркоўваць усе калорыі, прынятыя ім падчас прыёму ежы на ўвесь дзень.
Чым харчавацца раніцай, каб страўнік быў здаровы?
Усе выдатна ведаюць, што самы важны прыём ежы гэта сняданак. Нейкая запраўка арганізма на ўвесь дзень неабходнымі рэчывамі і мікраэлементамі. Таму на сняданак лепш за ўсё спажыць бялковую і насычанае вугляводамі ежу. Для гэтай мэты падыдуць курыныя ці перапёлчыны яйкі, розныя кашы з травы (аўсяная, грачаная, ячная, рысавая), запіць ежу можна свежевыжатым апельсінавы сокам.
Акрамя таго, што трэба правільна харчавацца, таксама неабходна весці здаровы лад жыцця . Пасля ежы нават калі вельмі моцна хочацца прылегчы і адпачыць неабходна, як мінімум, паўгадзіны правесці на нагах. Гэта спрыяе лепшаму
Як правільна харчавацца здаровай ежай?
У гэтым няма нічога складанага і звышнатуральнага. Неабходна старанна перажоўваць ежу. Чым даўжэй перажоўваць ежу, тым лягчэй потым яна пераварыцца ў страўніку. Тым хутчэй пажыўныя рэчывы патрапяць у кроў і тым хутчэй арганізм зможа працаваць на поўную магутнасць.
Таксама трэба правільна выбіраць ежу, пажадана купляць яе не ў супермаркетах і крамах, а на рынках, прывозяць, базарах. Тым самым можна засцерагчыся ад таго, што ў ежы будуць розныя шкодныя хімічныя дадаткі.