Калі вы шукайце крыніца крэмнія - значыць, задумаліся аб яго дэфіцыце. Аднак, ці ведаеце вы, што пасля кіслароду, у атмасферы і зямной кары больш за ўсё менавіта крэмнія? Якім чынам тады ўзнікае яго дэфіцыт? Пра тое, у якіх прадуктах змяшчаецца крэмній, чаму нам не хапае гэтага распаўсюджанага мікраэлемента, а таксама аб яго функцыях у нашым арганізме мы і пагаворым далей.
карысць
Крэмній - гэта ўсё, што звязана з злучальнай тканінай. Пры недахопе крэмнія посуд губляюць сваю эластычнасць, парушаецца іх структура, і ўзнікаюць рознага роду сардэчна захворвання. Пры крамянёвым дэфіцыце ўзнікае рызыка развіцця сухот, так як лёгачныя альвеолы губляюць сваю трываласць.
Крэмній звязаны з крэпасцю нашых костак. Таму гэты мікраэлемент асабліва важны для дзяцей, падлеткаў, а таксама для жанчын у прыемным чаканні.
Крэмній неабходны для нашых валасоў, пазногцяў і эластычнасці скуры.
Пастаяннае ўжыванне прадуктаў багатых крэмніем зніжае рызыку развіцця нервовых расстройстваў, так як крэмній здымае нервовую ўзбудлівасць і праводзіць дэпалярызацыя нервовых сінапсаў.
З узростам ўтрыманне крэмнія ў нашым арганізме падае, а значыць, неабходна павялічваць спажыванне прадуктаў харчавання змяшчаюць крэмній.
Крэмній з'яўляецца ключавым элементам у прафілактыцы астэапарозу, іншымі словамі, астэапароз развіваецца менавіта пры дэфіцыце крэмнію.
Што тычыцца пахудання, то крэмній неабходны пры вугляводным і бялковым абмене. Ён паляпшае засваенне прадуктаў харчавання , а таксама звязвае небяспечныя таксіны і выводзіць з арганізма бясшкодна.
прадукты
Пра тое, што крэмнія больш чым досыць у нашым асяродку мы ўжо згадвалі. Аднак мы ж не можам ёсць пясок, гліну, скалы - а гэта, як ні смешна, і ёсць крэмній чыстай вады. Таму нам патрэбныя «перахаднікі» - істоты, якія з неарганічнага крэмнія узнаўляюць арганічны. Такімі «перахаднікамі» для нас з'яўляюцца разнастайныя расліны, трава, травы. Расліны ўбіраюць крэмній з зямлі і выкарыстоўваюць яго для дзялення клетак. Мы ж гэтыя клеткі ямо.
Найвышэйшае ўтрыманне крэмнія ў раслінных прадуктах харчавання, больш за тое, крэмній ў мясе не толькі сам не засвойваецца, але і перашкаджае засваенню гэтага мікраэлемента з іншых крыніц.
У пошуках крэмнія пачніце са збажыны - іх шалупіна змяшчае яго ў больш чым дастатковай колькасці, аднак гэта азначае, што купляць прыйдзецца неачышчаных і ня рафінаваныя гатункі травы: неабчышчаны дзікі рыс, муку грубага памолу, авёс (а не аўсяныя шматкі), грэчку, жыта , ячмень, кукурузу, проса.
Таксама не абысціся без гародніны - тут на ўра пойдуць усе зялёныя гародніна:
- лук рэпчаты і зялёны;
- усе гатункі капусты;
- агуркі;
- рэдзька;
- салера;
- шпінат;
- шчаўе;
- лісце салата.
Што тычыцца садавіны, то ўтрыманне крэмнія ў іх вельмі нізка. А вось некаторыя сухафрукты дапамогуць нам з крамянёвым дэфіцытам - курага, інжыр і разынкі. Затое можаце смела ёсць любыя карняплоды з поўнай упэўненасцю, што спажываеце крэмній.
У мясе і рыбе таксама ёсць крэмній, але ў нікчэмным колькасці, ды і як ужо згадвалася, ён, да ўсяго іншага, яшчэ і горш засвойваецца.
Таксама добрым крыніцай крэмнія будуць самыя звычайныя травы, якія можна без працы набыць у любой аптэцы:
- палын;
- крапіва;
- маці і мачыха;
- палявы хвошч.
- З усяго гэтага можна варыць крамянёвыя адвары.
крэмніевыя вада
Лепшым крыніцай крэмнія будзе насычаная ім вада. Калі вы будзеце піць такую ваду па 1,5-2 л у дзень, пра дэфіцыт можаце забыцца. Для таго каб яе прыгатаваць, варта ўзяць камень крэмнія апала-хальцедонового тыпу і пакласці ў ёмістасць з вадой. Настойваем ваду ў плыні некалькіх дзён у цёмным месцы, а далей смела ўжываем. Камень крэмнію варта трымаць у чысціні і выкарыстоўваць толькі для такіх мэт.