На самай справе ёсць маса спосабаў падмануць свой голад. Праўда, тут важна кіравацца выключна здаровым розумам, бо голад - гэта нармальны сігнал арганізма пра тое, што яму неабходныя пажыўныя рэчывы.
Праблема ўзнікае тады, калі голад з'яўляецца адразу пасля ежы, ці вы адчуваеце нічым не апраўданы «зверскі» голад i налётаў на ўвесь халадзільнік адразу. Перш чым думаць пра тое, як перамагчы пачуццё голаду, зразумейце, што арганізм сам ведае, што яму карысна. Галоўнае - умець трактаваць яго сігналы. Таму невытлумачальны голад можа быць лёгка растлумачаны недахопам некаторых вітамінаў ці эмоцый.
Калі хочацца ...
Голад - гэта калі вы хочаце ёсць, а не калі вас цягне да якога-небудзь прадукту. Галоднаму чалавеку аднолькава прыемныя ўсе прадукты. Таму, адказам на пытанне, як перамагчы голад можа стаць маленькае адкрыццё - вашаму арганізму не хапае нейкага рэчыва. Калі хочацца салодкага, арганізм сігналізуе недахоп вугляводаў. Магчыма, яны былі спажыта на разумовую працу або моцны стрэс. Ваш арганізм не просіць салодкага (!), Ён хоча вугляводаў і яму ўсё роўна, у якім выглядзе вы іх запатрабуе. Таму акажыце яму ласку, дадаўшы ў свой рацыён - гранат, фінікі, разынкі.
Цяга да кіслага кажа пра дэфіцыт магнію. Папоўніць баланс магнію дапамогуць бабовыя, салаты, чарнасліў , зеляніна. А цяга да салёным кажа пра дэфіцыт хларыдаў. Абзавядзіцеся больш узбагачанай імі марской соллю.
Як падмануць голад?
Часцей за ўсё дылема як перамагчы голад узнікае ўвечары. Тады, актыўны страўнік трэба адцягнуць на вельмі карысныя, не спрыяюць да набору вагі прадукты:
- кефір;
- агароднінныя салаты (але не фруктовыя);
- яблыкі;
- тварог.
Заўсёды піце перад ежай ваду! У нашым страўніку ёсць рэцэптары, якія рэагуюць на яго расцяжэнне, спыняючы голад. Калі перад ежай вы вып'еце шклянку вады, голад здаволіць значна хутчэй. Прылучыцца да паўднёвай традыцыі падаваць на стол да ежы збан з вадой.