Усе арэхі ў той ці іншай ступені ўтрымліваюць у сабе карысныя рэчывы, і кожны з іх дапаможа справіцца з пэўнай праблемай. Важна ведаць не толькі склад прадукту, а як правільна ўжываць, каб атрымаць усе карысныя рэчывы.
Якія арэхі самыя карысныя?
грэцкія арэхі
Самыя папулярныя арэхі, якія ўтрымліваюць у сабе вялікая колькасць карысных рэчываў для арганізма. Ёсць у гэтым прадукце харчавання аскарбінавая кіслата , вітамін РР, а таксама вітаміны групы В. Яшчэ варта сказаць пра магніі, які дзейнічае падобна судзінапашыральнага сродку. Ёсць у грэцкіх арэхах і калій, які спрыяльна адбіваецца на працы сардэчна-сасудзістай сістэмы, а таксама ён выводзіць з арганізма лішнюю вадкасць. Варта таксама ўлічваць, што грэцкія арэхі досыць пажыўныя, таму ўжываць такія арэхі пры дыеце ў вялікай колькасці не рэкамендуецца. Гэты прадукт таксама выкарыстоўваюць у рэцэптах народнай медыцыны.
лясныя арэхі
Іх рэкамендуецца ўжываць у якасці прафілактыкі, а таксама для лячэння праблем са страўнікам. Акрамя гэтага, лясныя арэхі дапамагаюць выводзіць з нырак камяні і знізіць болевыя адчуванні пры рэўматызме. Дзякуючы наяўнасці тоўстых кіслот, гэтыя арэхі карысна ўжываць людзям з праблемамі сардэчна-сасудзістай сістэмы.
кедравыя арэхі
Яны з'яўляюцца проста скарбніца карысных рэчываў. Улічваючы ўтрыманне медзі, кедравыя арэхі карысныя для мозгу, а дзякуючы амінакіслотам, іх рэкамендуецца ўжываць дзецям. Вітамінавы склад гэтага прадукту станоўча адбіваецца на дзейнасці эндакрыннай сістэмы і павялічвае ахоўныя функцыі клетак. Карысныя гэтыя арэхі для цяжарных жанчын. Таксама варта заўважыць, што ў кедравых арэхах няма халестэрыну, і яны вельмі проста засвойваюцца арганізмам.
арахіс
У склад гэтага прадукту ўваходзяць антыаксіданты, якія ўмацоўваюць імунітэт і забіваюць свабодныя радыкалы. Арахіс таксама з'яўляецца выдатнай прафілактыкай развіцця анкалагічных захворванняў. Калі вас цікавіць, карысныя Ці гэтыя арэхі пры пахуданні, то з-за дастаткова высокай каларыйнасці лепш адмовіцца ад іх падчас дыеты. З-за ўтрымання ненасычаных тоўстых кіслот, арахіс з'яўляецца выдатнай прафілактыкай павышанага халестэрыну ў крыві.
міндаль
У гэтых арэхах утрымліваецца вітамін Е, які дапамагае знізіць рызыку ўзнікнення праблем з сэрцам. Акрамя гэтага, міндаль дапамагае палепшыць зрок, ачысціць арганізм ад таксінаў і ён станоўча адбіваецца на ўзроўні цукру ў крыві. Вялікай папулярнасцю ў касметалогіі і ў народнай медыцыне карыстаецца мiндальны алей.
фісташкі
Гэтыя арэшкі лічацца выдатным заменнікам энергетыкам, так як яны павялічваюць бадзёрасць і танізуюць арганізм. Улічваючы гэта, іх рэкамендуецца ўжываць падчас фізічных і разумовых нагрузак. Уваходзіць у склад фісташак і вітамін Е, які дзейнічае, як амаладжальны сродак. Варта адзначыць, што ў гэтым прадукце ўтрымоўваецца досыць вялікая колькасць клятчаткі, якая ачышчае арганізм
Якія арэхі карысныя пры пахуданні?
Дыетолагі рэкамендуюць ужываць пажыўныя арэхі ў якасці перакусу, бо яны хутка і надоўга насычаюць арганізм. Тут важна не перабраць з колькасцю досыць прыкладна 15 шт. Самыя карысныя арэхі для пахудання - міндаль . Дарэчы, калі іх злёгку абсмажыць, то яны будуць нашмат лягчэй засвойвацца арганізмам.
Каб арэхі прыносілі вам карысць вельмі важна правільна выбраць і захоўваць гэты прадукт. Калі вы выбіраеце неачышчаных арэхі, то абавязкова звярніце ўвагу на цэласць шкарлупіны, а таксама на пах, ён не павінен быць занадта моцным. Для захоўвання гэтага прадукта лепш за ўсё выбіраць халадзільнік.