Ровар - мабыць, першы сродак перамяшчэння, якое асвойвае чалавек яшчэ ў дзяцінстве. Калі раней імі карысталіся, у асноўным, дзеці і падлеткі, то цяпер у многіх краінах дарослыя людзі выкарыстоўваюць ровары ў якасці асноўнага транспарту. Зрэшты, нават сярод тых, хто карыстаецца аўтамабілем ці метро, шмат прыхільнікаў веласпорту ў якасці актыўнага адпачынку або спорту. Усім вядома, што язда на ровары карысная, і зараз мы разгледзім падрабязна, якія менавіта плюсы яна ў сабе нясе.
Язда на ровары: мышцы
Калі вы выкарыстоўваеце веласіпед не радзей 3-4 раз у тыдзень, вы істотна ўмацоўваеце свае мышцы і падвышаеце энергію. Для таго каб цягліцавая сістэма функцыянавала нармальна, яна павінна быць пастаянна задзейнічанай. Аднак звычайны лад жыцця сучаснага чалавека, як правіла, звязаны з сядзячай працай і перамяшчэннем на аўто, з-за чаго мышцы становяцца слабымі і адрузлымі. Язда на ровары - выдатны спосаб дадаць у свае дні трохі руху! Самае прыемнае - падчас такога перамяшчэння задзейнічаны большасць важных цягліц цела, асабліва ног, спіны, жывата і ягадзіц. Гэта - просты і прыемны спосаб падтрымліваць сваё цела ў форме!
Язда на ровары: карысць для ягадзіц і ног
Калі ваш тып фігуры - «груша», і вы лёгка полнеет ў сцёгнах і ягадзіцах, ровар патрэбен вам, як нікому іншаму! Актыўна задзейнічаючы мышцы праблемных зон, гэты транспарт дапаможа вам лягчэй спраўляцца з асаблівасцямі фігуры і падтрымліваць складнасць формаў. Велавандроўку для такога тыпу фігуры - адно з лепшых рашэнняў.
Язда на ровары: карысць для пахудання
Язда на ровары - гэта выдатная аэробная нагрузка, а калі вы едзеце ў гару - то і кардыё-нагрузка. Як вядома, менавіта гэта дазваляе эфектыўна змагацца з тлушчавымі адкладамі. Да таго ж, актыўная язда на ровары дазваляе расходаваць 300-500 калорый у гадзіну, што не можа не прывесці да зніжэння вагі.
Што трэніруе язда на ровары?
Акрамя цягліц, што відавочна, язда на ровары дазваляе трэніраваць масу іншых органаў і сістэм арганізма. Карысць аказваецца настолькі шырокай, што нават складана паверыць у тое, што ўсё гэта - эфект ад простай велапрагулкі!
- Карысць для костак і суставаў. Дзякуючы таму, што пры такой яздзе актыўна працуюць суставы, гэта выдатная прафілактыка боляў. А рух дазваляе ўмацоўваць тканіны, што робіць арганізм больш цягавітым і стойкім.
- Карысць для сардэчна-сасудзістай сістэмы. Дзякуючы таму, што язда на ровары дае эфект кардыё-трэніроўкі, посуд умацоўваюцца, а сэрца пачынае працаваць у здаровым рытме. Вядома, што язда на ровары нармалізуе крывяны ціск.
- Карысць для нерваў. Любы спорт дапамагае здымаць стрэс, стварае добры настрой і расслабляе, а велапрагулкі выдатна дапамогуць дасягнуць такога эфекту.
- Карысць для дыхальнай сістэмы. Аэробныя нагрузкі дазваляюць палепшыць вентыляцыю лёгкіх, вызваліць арганізм ад таксінаў і ачысціць лёгкія.
- Карысць для імунітэту. Калі цела рухаецца, мышцы дужыя, а сэрца здаровае, імунныя сілы арганізма, якія абараняюць нас ад бактэрый, вельмі вялікія. Язда на ровары ўскосна спрыяе зніжэнню рызыкі прастудных захворванняў.
Вы ўсё яшчэ задумляецеся аб тым, чым добрая язда на ровары? Проста ўявіце, як зменіцца ваша жыццё: вы станеце зграбней, прыгажэй, здаравей і жыццярадасней, а значыць, палепшыцца само якасць вашага жыцця!
Язда на ровары: супрацьпаказанні
На жаль, не кожнаму чалавеку можна катацца на веласіпедзе. Ёсць і невялікі спіс супрацьпаказанняў:
- сур'ёзныя захворванні сардэчна-сасудзістай сістэмы;
- захворвання храстковай і сустаўнай тканіны;
- паражэнне сасудаў галаўнога мозгу;
- парушэнне каардынацыі;
- ломкасць костак;
- асобныя формы анеміі.
Усім астатнім можна смела карыстацца ўсімі перавагамі выкарыстання ровара.