Каб заняткі спортам не праходзілі сумна і манатонна ёсць выдатная музыка для трэніровак, якая падыходзіць для ўсіх дзяўчат. Дзякуючы рытму, які задае музычная кампазіцыя, заняткі будуць праходзіць нашмат лягчэй і цікавей. Давайце разгледзім галоўныя перавагі трэніровак пад музыку для дзяўчат.
- Выдатны настрой. Пасля працяглых эксперыментаў было даказана, што музыка ўплывае на псіхалагічны стан чалавека. А гэта значыць, што спартовая музыка для трэніровак дапаможа вам правільна наладзіцца на занятак і правесці яго ў добрым настроі.
- Пры выбары музыкі абапірайцеся на адпаведнасць рытму і тэмпу вашых заняткаў. Для пачатку выбірайце ўмераны тэмп, а калі вы разомнетесь і будзеце гатовыя прыступіць з асноўным нагрузак, павялічвайце рытм музыкі. Трэніроўку таксама сканчайце на больш спакойных мелодыях.
- Не дае зацыклівацца на стомленасці. Слухаючы музыку, вы не будзеце ўспамінаць пра тое, што стаміліся і вам ужо надакучыла трэніравацца. Такім чынам, вы і не пасьпееце заўважыць, што прайшло ўжо шмат часу і занятак даўно скончылася.
Навукова даказана, што калі вы выкарыстоўваеце ў сваіх трэніроўках музыку, то ваша выніковасць павялічваецца на 17%, а то і больш. Ёсць некаторыя правілы, якія неабходна ўлічваць пры выбары музыкі для трэніровак:
- Падбірайце трэкі, якія падыходзяць пад рытм канкрэтнай трэніроўкі: размінка, аэробіка , сілавыя нагрузкі, расцяжка і да таго падобнае.
- Для большасці відаў трэніровак выбірайце трэкі з пастаянным рытмам без паўз.
- Важна правільна разлічыць інтэнсіўнасць трэніроўкі і толькі потым падабраць для яе правільную музыку. Каб разлічыць інтэнсіўнасць выкарыстоўвайце наступную формулу: 220 - ваш узрост, ад атрыманага выніку вазьмеце 80%. Высокая інтэнсіўнасць - больш за 140 удараў, а нізкая ніжэй 140. Вось зараз у залежнасці ад атрыманага выніку абярыце музыку, якая будзе падыходзіць для вашых трэніровак.
Зараз непасрэдна разгледзім, прызначаную для дзяўчат, музыку для трэніровак.
бег
Кампазіцыі былі выбраны ў залежнасці ад вашых пераваг, то ёсць рэальная музыка для прабежак выкарыстоўваная дзяўчатамі:
- Tiesto - Escape Me;
- Еurythmics - sweet dreams;
- Faithless - not going home;
- Blind Guardian - Nightfall in Middlearth;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
І наогул для бегу лепш за ўсё выбіраць любімую музыку, больш спакойную, некаторыя нават бегаюць пад класіку. Для дзяўчат вельмі важна каб музыка для бегу была неутомляемой і не занадта гучнай. Такім чынам, заняткі спортам стануць прыносіць вам толькі задавальненне. Толькі памятайце пра сваю бяспеку, калі вы бегаеце ў слухаўках на вуліцы, а тым больш у парках.
аэробіка
Гэты від спартыўных заняткаў патрабуе больш рытмічную музыку. Вядома, вы зноў можаце выкарыстоўваць свае любімыя кампазіцыі, але яны павінны быць больш рытмічнымі, чым для бегу. Мы прапануем вам найбольш папулярныя кампазіцыі, якія выкарыстоўваюць для такіх трэніровак:
- Calvin Harris ft. Ne-Yo - Lets Go;
- Loreen - Euphoria;
- David Guetta vs. The Egg - Love Do not Let Me Go;
- Barbara Streisand (Radio Europa Plus);
- Avicii vs. Nicky Romero - I Could Be The One.
Многія спартсменкі для сваіх трэніровак выбіраюць рок музыку. Мы таксама прапануем вам падборку найбольш папулярных трэкаў у гэтым стылі:
- Metallica - Whiskey in the Jar;
- Scorpions - No Limit;
- SlipKnot - Before I Forget;
- Papa Roach - Take Me;
- Maroon 5 - Harder To Breathe.
Цяпер засталося ўзяць плэер, запампаваць ў яго каханыя трэкі і наперад на трэніроўку. Калі вы займаецеся спортам дома, то вы так жа можаце выкарыстоўваць відэа, на якіх акрамя музыкі ідзе адпаведны відэашэраг, які дапамагае зрабіць вашыя трэніроўкі яшчэ больш лёгкімі і цікавымі.