Зараз, калі крамы са спартовымі таварамі так і мільгаюць навамоднымі хула-хупамі, якія ўяўляюць сабой стары добры абруч, але з якім-небудзь навінай, усё ізноў успомнілі ліверпульскай ісціну пра тое, што менавіта гэты немудрагелісты трэнажор здольны як нельга лепш выправіць праблемы ў галіне жывата і бакоў. Разгледзім пытанне аб тым, які абруч лепш для пахудання.
Які эфект ад абруча?
Абруч дазваляе не толькі задзейнічаць мышцы прэса і касыя мышцы жывата, але і гуляе ролю своеасаблівага масажора, узмацняючы прыток крыві да праблемнай зоне і тым самым актывізуючы працэс спальвання тлушчу на ёй. Эфект назіраецца толькі ў тым выпадку, калі вы займаецеся з абручом штодня не менш 15-30 хвілін. Інакш эфект будзе альбо занадта павольным, альбо незаўважным. А што гэта быў за б карысць ад абруча ні была, заўсёды хочацца ўбачыць вынік хутчэй.
Які лепш круціць абруч?
Для пачатку разбярэмся, якія бываюць абручы. Самыя асноўныя, якія найбольш даступныя, ўключаюць у сябе тры катэгорыі - класічны абруч, масажны абруч і ўцяжараны абруч. Які ж абруч лепш для таліі?
Калі вы даўно не займаліся спортам, пачынаць варта з класічнага абруча, які вядомы нам ва часоў дзяцінства. Менавіта ён зможа падрыхтаваць мышцы да больш сур'ёзнай нагрузцы. Гэта асабліва актуальна для тых, хто задаўся пытаннем, які абруч больш эфектыўна, але не можа круціць сучасныя варыянты з-за непрыемных ці нават болевых адчуванняў. Менавіта такі просты класічны варыянт патрэбен для падрыхтоўкі. Аднак яго трэба круціць не менш за 25-30 хвілін у дзень.
У пытанні аб тым, які абруч лепш, масажны або ўцяжараны, складана знайсці адзіна правільны адказ. Для адных дзяўчат найлепшыя вынікі дае нешта адно, для іншых - іншае. І ўсё ж пакуль найбольш распаўсюджана меркаванне пра тое, што самы хуткі шлях да складнасці - гэта ўцяжараны абруч, шырокі, з вагой каля 3 кг.
Праблема ў тым, што не кожная дзяўчына здольная яго круціць. Для яго патрабуецца мінімальная спартыўная падрыхтоўка - напрыклад, месяц працы над сабой з класічным абручом ці хаця б практыкаванні на прэс 3-4 разы на тыдзень. Які абруч выбраць для убирания тлушчу менавіта вам - пытанне вашай фізічнай падрыхтоўкі.
Якія бываюць добрыя абручы для пахудання?
Цяпер вялікай папулярнасцю карыстаюцца уцяжараны абручы «Зрабі талію» і многія аналагічныя мадэлі. Акрамя гэтага, шматлікія дзяўчыны застаюцца задаволеныя эфектам ад суцэльных масажных абручоў. А вось зборныя варыянты, як правіла, недаўгавечныя, і пры рэгулярным выкарыстанні хутка ламаюцца.