Калі вы хочаце пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, то раніцай абавязкова вылучыце час на зарадку, хоць бы 10 хвілін. Дзякуючы ёй чалавек прачынаецца, напаўняецца энергіяй, а таксама запускае метабалізм і арганізм пачынае спальваць калорыі .
Зарадка з Анітай Луцэнка таксама дапамагае пазбавіцца ад лішняга вагі. Калі злучыць яе з правільным харчаваннем, масажам і асноўны фізічнай нагрузкай, то вынік будзе вельмі добрым. Ранішняя зарадка з Анітай Луцэнка дапаможа максімальна змяніць цела, калі вы будзеце займацца рэгулярна. Таксама яшчэ адна важная ўмова поспеху - штодня павялічваць нагрузку. Дзякуючы выкананню гэтых умоў ідэальная постаць будзе захоўвацца дастаткова доўгі час.
Ранішняя гімнастыка з Анітай Луцэнка: асноўныя рэкамендацыі трэнера
- Аніта рэкамендуе падабраць практыкаванні, якія не будуць перагружаць вас, а прынясуць толькі задавальненне.
- Практыкаванні павінны ўзбадзёрыць і зарадзіць энергіяй на ўвесь дзень.
- Ранішняя гімнастыка станоўча ўплывае на здароўе і умацоўвае імунітэт .
- Гімнастыка станоўча ўплывае на псіхалагічны стан чалавека, спрыяе фармаванню вытрымкі.
- Ранішняя нагрузка выпрацоўвае ў арганізме звычку працаваць як па гадзінах.
- Пасля зарадкі цела будзе працаваць, як зладжаны механізм, які гатовы выконваць любыя заданні на працягу ўсяго дня.
Ранішняя зарадка з Анітай Луцэнка дазволіць вам ужо праз невялікі прамежак часу ацаніць вартасці менавіта ранішняй нагрузкі.
Практыкаванні ад Аніты Луцэнка
Для зарадкі ідэальна падыдуць наступныя 3 практыкаванні:
- Прысяданні - 20 разоў.
- Адціскаючы з каленяў або ад ложка - 20 разоў.
- Падцягванне каленяў са становішча стоячы - 20 разоў.
Спачатку рабіць практыкаванні будзе ў цяжар, але ўжо праз некалькі тыдняў цела пачне патрабаваць ад вас нагрузкі.