Стадыі атлусцення

З кожным годам людзей з залішняй вагой становіцца ўсё больш. Прычынай таму часцяком бывае гіпадынамія і няправільнае харчаванне. Сучасны чалавек не мае патрэбы ў тым, каб шмат рухацца: да яго паслуг бытавая тэхніка, аўтатранспарт і ліфт. Гэта зніжае норму фізічнай актыўнасці для здаровага чалавека раз у 10. А ў спартзалу не ўсе могуць хадзіць з-за занятасці або недахопу сродкаў.

Што тычыцца харчавання, то рэклама наўмысна фармуе ў спажыўца няправільныя харчовыя прыхільнасці, а таксама імкненне ёсць шмат і смачна. Ну, з імі-то ўсё зразумела: ім трэба прадаць людзям як мага больш ёгурта або шакаладак, каб атрымаць прыбытак. Так жыццё пад дэвізам «Сабе ў задавальненні не адмовіш!» Выклікае ў чалавека розныя стадыі атлусцення .

Атлусценне - гэта хваравіты стан, пры якім маса цела перавышае норму. Яно з'яўляецца прычынай многіх непрыемных «болек», напрыклад, панкрэатыту або цукровага дыябету, не кажучы ўжо пра праблемы з ціскам і суставамі. Сардэчна-судзінкавымі захворваннямі гладкія людзі таксама пакутуюць часцей, чым стройныя.

Колькі ступеняў атлусцення існуе?

Звычайна лічаць 3 ці 4 ступені. Стадыі (або ступені) атлусцення вызначаюць па індэксе масы цела. Каб даведацца, ці няма якой-небудзь з іх у вас, трэба даведацца пра свой ідэальны вагу.

Нармальны вага прасцей за ўсё вылічыць па формуле Брокен: рост мінус 100 і мінус яшчэ 10 ці 15%.

Разлік ступені атлусцення вельмі просты. Калі ваш рэальны вага перавышае нармальны на 10-30%, то гэта першая ступень.

Калі розніца складае да 50% - другая; ад 50 да 100% - трэцяя. І, нарэшце, чацвёртая ступень - калі нармальны вага перавышаны удвая і больш.

Зрэшты, ёсць некаторыя розначытанні з нагоды таго, колькі ступеняў атлусцення існуе. Часам вылучаюць толькі тры, аб'ядноўваючы першыя два выпадкі ў адну ступень.

Ва ўсякім выпадку, калі справа няўхільна рухаецца да трэцяй або чацвёртай стадыі, неабходна неадкладна прадпрымаць якія-небудзь дзеянні, не чакаючы ускладненняў. Калі атлусценне выклікана гіпадынаміяй і няправільным харчаваннем, трэба прывесці гэта ў норму: больш рухацца і збалансавана харчавацца. Лепш за ўсё выключыць «хуткія» вугляводы (цукар, белы хлеб, кандытарскія вырабы, газіроўку, фруктовы сок) і лішнія тлушчы. Харчавацца трэба дробава: 5-6 раз у дзень. Такім чынам, атрымаецца знізіць масу цела і не давесці свой арганізм да сумнага зыходу.