Вам знаёмая соковая дыета? Нягледзячы на тое, што яна цалкам выключае цвёрдую ежу і не ўсімі пераносіцца добра, у ёй схавана вялікая карысць - яна выдатна выводзіць таксіны з арганізма, прымушаючы яго адчуваць сябе маладзей і лягчэй. Гэта выдатная дыета проста створана для вясны і ранняга лета, бо ўзімку мы ўсе ядзім цяжкую ежу, якая нярэдка спрыяе адукацыі дзындраў.
Соковая дыета для пахудання: асновы
Для таго каб выконваць дыету на свежевыжатых соках, вам неабходна мець магчымасць самастойна іх рабіць. Як мінімум, гэта азначае наяўнасць цытрусавага ручнога прэса. Але паколькі на цытрусавыя соку сядзець можна не больш за 2-3 дзён, лепш за ўсё мець дома міксер або камбайн. Сокавыціскалка гэта выдатна, але калі яе няма, можна абыйсціся і без яе.
Якія можна піць сокі? Самыя розныя - апельсінавы, грушавы, яблычны, маркоўны, агурочны, таматавы, персікавы і г.д. Галоўнае, каб гэта быў свежы сок, не з крамы, а прыгатаваны самастойна. Гэтая дыета вельмі зручная для тых, хто працуе каля буйных гандлёвых цэнтраў, у якіх можна купіць фреш (свежевыжатый сок). Гэта вызваляе ад неабходнасці насіць яго з сабой у бутэльцы. Дарэчы, гэта палягчае і дыету на агароднінных соках, паколькі здабыць іх без дапамогі сокавыціскалкі часам бывае цяжка.
Рыхтаваць сок можна двума спосабамі: альбо вы карыстаецеся сокавыціскалкай (як варыянт - дробная тарка + марля, то ёсць ручной адціск), альбо вы рыхтуеце модныя цяпер смузи - гэта кавалачкі садавіны, перамалоць у міксеры да аднастайнай масы, падобнай на густы сок або вадкую кашу . Ўжываць сок трэба адразу пасля падрыхтоўкі, акрамя крайніх выпадкаў, у якіх можна браць яго з сабой і ўжываць праз час.
Віды дыеты на соках
Разгледзім розныя варыянты сокавай дыеты, якія выбавяць вас у розных сітуацыях:
- Тры дні толькі сокі. Гэтая дыета дапаможа вам схуднець да свята, але не дасць стойкіх вынікаў. Страта вагі - 2-3 кг. Можна піць 5-6 шклянак любога соку ў суткі і неабмежавана - ваду.
- Тыдзень толькі сокі. У гэтым выпадку на дапамогу прыйдуць смузи, якія трэба прымаць хоць бы двойчы ў дзень, а астатні час піць вадкія сокі любога выгляду. За тыдзень можна скінуць да 4-5 кілаграм. У суткі - 2-3 смузи і 3-4 шклянкі соку свежевыжатого, плюс неабмежавана вада.
- Выдатны варыянт для павольнага пахудання - сокі замест вячэры. Звычайная вячэра можна замяшчаць смузи або сокам неабмежаваны час, пасля гэтага піць толькі ваду. Так можна вельмі добра схуднець, асабліва калі правільна харчавацца ў астатні час.