Дыета на тварагу - ідэальны варыянт пахудання для людзей, якія любяць кісламалочныя прадукты. Тварог карысна ёсць і дзецям, і дарослым. Акрамя таго, што ён дапамагае пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, праз некаторы час палепшыцца стан валасоў, пазногцяў і зубоў.
Ёсць некалькі варыянтаў дыеты на абястлушчаным тварагу, але найбольшай папулярнасцю карыстаюцца трохдзённы і тыднёвы варыянт, а таксама разгрузачныя дні .
Абавязкова неабходна правільна захоўваць тварог, інакш у ім будуць развівацца бактэрыі, якія могуць быць прычынай сур'ёзных праблем.
Прадукты, якія можна ўжываць на такі дыеце
Для таго каб вы маглі самастойна скласці для сябе меню падчас дыеты, неабходна даведацца, што акрамя тварагу можна ёсць.
- Выдатна злучаюцца з тварагом сухафрукты, напрыклад, разынкі, курага ці чарнасліў. Але ўлічыце, што гэтыя прадукты дастаткова каларыйныя, таму рэкамендуецца штодня значыць не больш 60 г.
- Для сняданку ідэальна падыдзе тварог са шматкамі або вотруб'ем.
- Яшчэ адзін прадукт, які можна дадаць да тварагу - арэхі, але іх колькасць не павінна перавышаць 50 г.
- Каб зменшыць патрэбнасць у салодкім, можаце выкарыстоўваць мёд, каля 1 арт. лыжкі на порцыю. Улічвайце, што лепш за ўсё падыдзе свежы вадкі мёд.
Разгрузачная дыета на зярнёны тварагу
Карыстацца такім варыянтам можна толькі адзін дзень. На працягу дня, каля 6 разоў, неабходна ёсць 60-100 г тварагу. Піць дазваляецца чыстую ваду, зялёны чай без цукру і адвар шыпшынніка. За гэты часу можна пазбавіць ад 1 кг лішняга вагі.
Дыета на тварагу і кефір
У гэтым варыянце штодня неабходна з'ядаць да 500 г тварагу і выпіваць 1 л кефіру. Лепш за ўсё падзяліць гэтую колькасць на 5 прыёмаў. Акрамя гэтага вы можаце піць звычайную ваду, зялёны ці травяны чай, але без цукру. Дапускаецца замяніць кефір малаком. Такая дыета на тварагу разлічана на 3 дні.
Дыета на тварагу і вотруб'і
Карыстацца такім варыянтам можна не больш за тыдзень. Рэкамендуецца харчавацца 4 разы на дзень. Кожная порцыя павінна складацца з 100 г тварагу і 2-х ч. Лыжак вотруб'я, якія неабходна заліць кіпенем і настойваць на працягу паўгадзіны. Каб разнастаіць густ вотруб'я дадайце ў іх трохі мёду, садавіны ці гародніны. Таксама дазваляецца раніцай нашча і перад сном выпіваць шклянку кефіру.
супрацьпаказанні
Такі варыянт пахудання ня падыходзіць для людзей, у якіх ёсць непераноснасць лактозы і праблемы з кішачніка. Каб не справакаваць іншыя сур'ёзныя праблемы са здароўем, не рэкамендуецца павялічваць дазволеную працягласць варыянтаў.