Самы эфектыўны спосаб схуднець большасць дзяўчат схільныя прадстаўляць у выглядзе якіх-небудзь цуд таблетак. Кушаешь пірожныя, тоўстыя адбіўныя з бульбай фры, запівалі колай, а потым прыняла цуд-пілюлю - і схуднела. Трэба разумець, што такіх метадаў не існуе. А калі б і існавалі, то адразу пасля заканчэння прыёму цуд-таблетак цела б набрала яшчэ больш вагі, чым было раней.
Як правільна і эфектыўна схуднець?
Разгледзім усе магчымыя хуткія і эфектыўныя спосабы схуднець, каб выбраць самы бясшкодны для арганізма і самы дзейсны.
- Дыеты тыпу «як эфектыўна схуднець за тыдзень». Сутнасць такіх дыет звычайна зводзіцца да моцнага абмежавання ў ежы, звычайна дазваляецца толькі 1-3 прадукту, і дзённай рацыён ўкладаецца ў рамкі 600-800 калорый. Так, за гэты час вы сапраўды зможаце хутка схуднець на такі эфектыўнай дыеце - сыдзе лішняя вадкасць з арганізма, ачысціцца страўнік і кішачнік. А вось ваша тлушчавая тканіна застанецца з вамі, і калі вы пачнеце харчавацца як звычайна, вага вернецца. Вельмі хутка і эфектыўна схуднець такім чынам не атрымаецца - бо эфектыўнае пахуданне прадугледжвае захаванне вынікаў!
- Дыеты тыпу «як эфектыўна схуднець за месяц». На месяц распісаны больш-менш збалансаваны рацыён, дазволеныя і забароненыя спісы прадуктаў. Вы за гэты час скідае трохі тлушчавай масы, сыходзіць лішняя вадкасць і кішачнік ачысціцца. Але калі пройдзе час дыеты, і вы зноў пачнеце дазваляць сабе ёсць тое, што елі перш - вага пачне плаўна расці, пакуль не вернецца да старых паказчыках.
- Яшчэ адзін спосаб, як можна эфектыўна схуднець - гэта займацца спортам. Аднак нават калі вы па гадзіне ў дзень праводзіце ў трэнажорнай зале, вы спальваеце толькі 300-400 калорый (калі ў вас ёсць праблемы з вагой, верагодна, вы ўжываеце іх 2000 і больш у дзень). Такая нязначная розніца калорый малаэфектыўная. А вось калі скараціць рацыён - пахуданне будзе вельмі прыкметным.
- На самай справе, эфектыўны спосаб хутка схуднець вядомы ўсім, проста нікому не хочацца яго практыкаваць - ён працаёмкі. Затое вынікі застануцца з вамі настолькі доўга, наколькі вы таго захочаце! Гэты метад - спалучэнне правільнага харчавання і спорту. Лішні вага - гэта калорыі, якія вы атрымліваеце з ежай, і якія арганізм не можа выдаткаваць падчас жыццядзейнасці. А калі вы скарачаеце каларыйнасць рацыёну, ды яшчэ і даеце целе нагрузку - гэта рэальны спосаб не проста схуднець, але і здабыць прыгожую постаць!
Як вы бачыце, ёсць адно неадпаведнасць - самы эфектыўны спосаб схуднець дзейнічае не хутка, а самы хуткі спосаб - не надта эфектыўны ў плане захавання вынікаў. Але ці варта мучыць арганізм пастаяннымі пахудання і папраўленне, калі можна проста раз і назаўжды дасягнуць жаданай адзнакі вагі, хай і не занадта хутка?
Самы эфектыўны спосаб схуднець
Разгледзім асноўныя палажэнні таго, як можна схуднець надоўга. Сэнс гэтага метаду складаецца ў тым, што вы раз і назаўжды перастаеце губіць сваё здароўе і мучыць арганізм цяжкай, цяжкатраўная ежай і сядзячым ладам жыцця, а аддаеце перавагу правільнае харчаванне, прыгажосць і здароўе.
- харчаванне 3-4 разы на дзень невялікімі порцыямі;
- адмова ад каларыйных прысмакаў на карысць горкага шакаладу і зефіру - гэта асобны прыём ежы, напрыклад, падвячорак;
- адмова ад чаяванняў пасля ежы. Піць пасля прыняцця ежы нельга яшчэ 1 - 1,5 гадзіны;
- адмова ад тоўстай, смажанай, вэнджанай ежы;
- адмова ад усіх відаў салодкіх напояў;
- вячэра за 2-3 гадзіны да сну;
- штодзённае ўжыванне гародніны і садавіны;
- тройчы ў тыдзень вылучаць гадзіну на заняткі спортам. Прабежкі, курсы аэробікі або шэйпінгу - выбірайце на свой густ што заўгодна.
Вось так усё проста. Калі правільна выкарыстаць гэты метад, вы будзеце губляць ад 3 да 5 кілаграм у месяц - і гэта будзе страта менавіта тлушчавай масы, а значыць, змяняцца будуць аб'ёмы вашага цела.