З нагоды эфектыўнасці пахудання на дыетах бытуе мноства чутак. Можна лёгка правесці паміж супярэчлівымі думкамі грань і падзяліць іх на дзве катэгорыі:
- людзі, якія не хочуць прыкладаць высілку, шукаюць адгаворкі - «дыеты неэфектыўныя»;
- людзі, якія гатовыя змагацца з вагой, шукаюць магчымасць - "эфектыўныя дыеты існуюць».
Выкладаць у якасці довадаў рэйтынг дыет для першай катэгорыі мы не будзем - бо спрэчка бескарысны, а вось тым, хто імкнецца да пахуданню і шукае спосабы страты вагі, будзе цікава даведацца пра дыеты, якія дапамагаюць у пераважнай большасці выпадкаў.
Як выбраць дыету?
Перш за ўсё, кожны чалавек можа пабудаваць свой уласны рэйтынг дыет па эфектыўнасці, бо, колькі кілаграмаў вы страціце, залежыць ад таго, наколькі прыдатную сістэму харчавання вы абралі, зыходзячы з асаблівасцяў свайго арганізма.
Добрая дыета павінна адпавядаць наступным крытэрам:
- прадукты для дыеты павінны быць даступныя і сезонныя - улетку актуальна сядзець на кавунах, але не варта рабіць гэтага зімой;
- прадукты павінны вам падабацца, інакш пахуданне будзе ў разы пакутлівей;
- стравы для дыеты павінны быць лёгкія ў падрыхтоўцы, інакш доўгае знаходжанне на кухні прывядзе да забароненым перакусу.
Вось і ўсё. Гэтага больш чым дастаткова для складання персанальнага рэйтынгу лепшых дыет.
Катэгорыі папулярных дыет
Рэйтынг лепшых дыет для пахудання можна падзяліць па катэгорыях:
- монодиеты;
- варыяцыі кефірнай дыеты;
- бялковыя дыеты;
- дыеты знакамітасцяў.
Монодиеты
Рэйтынг самых эфектыўных мона дыет ўзначальвае сістэма пахудання на грэчцы. Прынцып дыеты - ёсць неабмежаваную колькасць грэчкі без якіх-небудзь дадаткаў (у тым ліку, солі). Грэчку варта рыхтаваць асаблівым чынам - запарваць кіпенем на ноч, а з раніцы пачынаць значыць без варэння.
кефірныя дыеты
Кефірнай дыета часта спалучаецца з грачанай, у выніку мы атрымліваем - кефірнай-грачанай харчаванне. Правілы грачанай дыеты застаюцца ў сіле. Дадаецца ў меню 1 л кефіру 1,5% тлустасці. Кефір можна піць паміж прыёмамі ежы, а таксама заліваючы ім грэчку.
бялковыя дыеты
Самая папулярная бялковая дыета - дыета Дзюка . Распрацавана французскім дыетолагам П'ерам Дюканом, яна мяркуе наяўнасць чатырох этапаў - «атака», «круіз», «кансалідацыя», «стабілізацыя». Пачынаецца дыета з таго, што з
дыеты знакамітасцяў
Найбольш выкарыстоўваная дыета знакамітасцяў - гэта Галівудская дыета . Яна доўжыцца два тыдні, цалкам выключае спажыванне хлеба, солі, цукру, тлушчы строга кантралююцца. А найбольш жорсткі варыянт зорнага пахудання - дыета топ-мадэляў. Яна трохдзённая, але на працягу гэтых трох дзён ваш штодзённы рацыён будзе складацца з 1 яйкі і 300 г тварагу.