Тэма, якая тычыцца таго, ці можна схуднець, калі піць шмат вады, з'яўляецца папулярнай ўжо ў плыні шматлікіх гадоў. Нават школьнікам вядома, што чалавек на 2/3 складаецца з вады, але пры гэтым штодня прыкладна 2 л вадкасці выдаткоўваецца арганізмам, а значыць, баланс неабходна папаўняць.
Похудеешь Ці калі піць шмат вады?
Пра тое, што вада важная для жыцця ўжо даўно не сакрэт, таму неабходна пастаянна падтрымліваць баланс у арганізме.
Чаму трэба шмат піць вады, каб схуднець:
- Яна прымае ўдзел у праходжанні асноўных хімічных працэсаў падчас стрававання.
- Калі вадкасці ў арганізме недастаткова, гэта можа прывесці да ўзнікнення завал.
- Тыя, хто паступае ў арганізм з ежай вавёркі і вугляводы , трапляюць у крывяносную сістэму менавіта дзякуючы вадзе.
- Піць больш вады, каб схуднець трэба і таму што яна выдаляе з арганізма шкодныя рэчывы, якія ўзнікаюць пры пераварванні ежы.
- Даказана, што вада спальвае тлушч і спрыяе стварэнню новай мышачнай тканіны. Недахоп вады запавольвае сінтэз бялкоў, а з-за гэтага не ўтвараюцца новыя мышцы, для чаго таксама патрэбна і энергія, якая вылучаецца пры перапрацоўцы калорый.
- Вадкасць, якая паступае ў арганізм, спрыяе аднаўленню энергетычнага балансу ў арганізме. Разам з вадой арганізм атрымлівае кісларод, важны для спальвання тлушчу.
- Вада спрыяе астуджэнню арганізма, што вельмі важна для выканання рознай фізічнай нагрузкі. Калі вадкасці недастаткова, то чалавек будзе адчуваць моцную стомленасць.
Даказана, што калі піць шмат вады па правілах, то похудеешь. Важна памятаць, што салодкія сокі, газіроўка, узвары і іншыя сахаросодержащие напоі, наадварот, спрыяюць набору вагі.
Як піць ваду для пахудання?
- Рэкамендуецца пачынаць свой дзень з ўжывання вады нашча, прычым досыць усяго 1 арт. Можна дадаць 1 ч. Лыжку мёду або трохі соку цытрыны. Дзякуючы гэтаму палепшыцца праца стрававальнай сістэмы і абмен рэчываў.
- Яшчэ адна карысная звычка - выпіваць за 30 мін. да ежы па 1 ст. вады. Дзякуючы гэтаму можна паменшыць апетыт, а значыць, колькасць спажыванай ежы значна знізіцца. Ня трэба піць ваду падчас прыёму ежы, паколькі гэта парушыць працэс стрававання, бо страўнікавы сок будзе разведзеным, а значыць, ежа будзе дрэнна пераварвацца і адкладацца на целе. Акрамя гэтага, можа ўзнікнуць ўздуцце страўніка. Аптымальнае час - 1 ч. Пасля прыёму ежы.
- Важна ведаць, колькі піць вады, каб схуднець, так сярэдняя колькасць складае 1,5-2,5 л. Сутачную норму варта разлічваць так, каб на 1 кг масы цела прыходзілася 30-40 мг. Не варта паглынаць ваду ў вялікіх колькасцях, бо гэта толькі нашкодзіць здароўю.
- Спажываць вадкасць варта маленькімі глоткамі, паколькі гэта важна для здаволення смагі.
- Трымаеце ў сябе на працы, у машыне і ў іншых месцах бутэльку з чыстай вадой. Рэкамендуецца кожныя 15 мін. выпіваць хоць бы некалькі глыткоў. Дзякуючы гэтаму атрымаецца не блытаць смагу з голадам.
- Вадкасць павінна быць цёплай, паколькі халодная вада не ўсмоктваецца ў ЖКТ, а яшчэ яна правакуе голад. Аперацыя не тычыцца вадкасці пакаёвай тэмпературы. Гарачая вада больш актыўна спрыяе пахуданню, паколькі яна лепш уздзейнічае на органы стрававальнай сістэмы і выводзіць шкодныя рэчывы.
- Калі з'явілася пачуццё голаду, рэкамендуецца павольна выпіць 1 ст. вады. Дзякуючы гэтаму можна будзе падтупіць пачуццё голаду . Да таго ж часта мозг блытае голад з смагай.
Напрыканцы хацелася б даць савет, што не варта ўжываць шмат солі, а лепш і зусім ад яе адмовіцца, паколькі яна прыводзіць да затрымкі вадкасці, а, такім чынам, і да ўзнікнення ацёкаў.