Як часта хочацца з'есці што-небудзь «для пахудання»! Але, калі падумаць лагічна, у гэтым няма нічога звышнатуральнага: ёсць прадукты, для засваення якіх наш арганізм марнуе значна больш калорый, чым атрымаў. Менавіта гэтая катэгорыя ежы і называецца прадуктамі паскараюць метабалізм . Пра іх і пагаворым.
вада
Просім прабачэння, але першае месца ў спісе прадуктаў для паскарэння метабалізму павінна заняць менавіта вада. Мы складаемся з вады на 70%, і таму ні адзін абменны працэс не адбываецца без H2O. Кожны раз, калі адчуваеце голад, выпіце для пачатку шклянку вады. Магчыма, вы блытаеце смагу з голадам. Штодзённае спажыванне 1,5-2 л вады паскорыць метабалізм на 30%.
востры перац
Перац чылі - гэта тая фенаменальная прыправа, якая дасць магчымасць узмацніць метабалізм на 25%. Проста дадавайце яго ў стравы і ён будзе стымуляваць абмен рэчываў яшчэ некалькі гадзін пасля ежы.
Малочныя прадукты
Да прадуктам, што разганяе метабалізм нельга не прылічыць «малачка». Здзіўлены? Уся малочнакіслая прадукцыя - гэта скарбніца кальцыя, а без кальцыя, як вядома, працэс пахудання не запускаецца. Для таго каб падняць метабалізм на 70% трэба ўсяго тры разы на дзень уключаць у свой меню нешта малочнае.
цельнозерновые
Пышна насычаюць і, што галоўнае, надоўга, бо ўсе яны павольныя вугляводы . Карысныя для падтрымання інсуліну ў норме, для пачуцця насычэння, добрага настрою. Прадукты, вырабленыя з суцэльнага збожжа (не шматкі, і ня вычышчаныя крупы), захоўваюць у сабе ўсе мікраэлементы і вітаміны. Знайсці на прылаўках іх вельмі проста - навучыцеся чытаць склад! На першым месцы ў «цельнозерновые хлеб» павінны фігураваць менавіта збожжавыя.
Тое, што мы пералічылі - усяго кропля ў моры. На самай справе, прадуктаў для паскарэння метабалізму вельмі шмат, настолькі шмат, што ваш рацыён можа і павінен складацца выключна з іх.