Пілатэс - гэта сістэма практыкаванняў, распрацаваных Джозэфам пілатэс, якія спалучаюць у сабе як заходнія, так і ўсходнія тэхнікі аздараўлення. У пасляваенныя гады Дж.Пилатес выкарыстаў сваю новую методыку для рэабілітацыі і выздараўлення траўміраваных і хворых салдат. Сёння ж пілатэс не здраджвае сваім прынцыпам і працягвае быць даведнікам тысячы людзей у здаровы лад жыцця. Пачнем, мабыць, з карысці і шкоды пілатэс.
карысць
Кажуць, што пілатэс рэкамендаваны тым, каму ўсё астатняе супрацьпаказана. Шмат у чым, гэта так і ёсць. Для таго каб займацца гэтым відам спорту неабходна мець сілы дайсці да спартзалы, больш ад вас нічога не патрабуецца. У замен пілатэс можа дапамагчы вам пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, наладзіць выправу, працу ўсіх органаў, палепшыць расцяжку і ўраўнаважыць псіхіку.
Асабліва рэкамендуецца займацца пілатэс пры хваробах апорна-рухальнага апарата - астэахандроз, артрыт, астэапароз, артроз, кілы, вывіхі і расцяжэння - гэта яшчэ не поўны спіс паказанняў да пілатэс. Не так ужо і мала, але, на жаль, нават у пілатэс акрамя паказанняў, ёсць і супрацьпаказанні.
шкоду
Супрацьпаказанні да пілатэс і іх не выкананне і прычыняюць найбольшую шкоду людзям. Нягледзячы на тое, што большасць супрацьпаказанняў носіць часовы характар, да іх, усё ж, варта прыгледзецца:
- ліхаманкавыя стану;
- наяўнасць інфекцыі;
- падвышаная тэмпература цела;
- часовае абвастрэнне хранічных хвароб;
- запаленчыя працэсы або нагнаення пры траўмах, ударах, гематомах;
- варыкознае пашырэнне вен і тромбы;
- крывацёку.
Калі вы заўважылі, то ўсе вышэйпералічаныя супрацьпаказанні для заняткаў пілатэс можна было б аднесці і заняткам па лячэбнай фізкультуры. Менавіта так і ёсць: пілатэс (не зважаючы на назва) - гэта і ёсць наша ЛФК , толькі нямецкай разнавіднасці.
прынцыпы пілатэс
І па гэты дзень паслядоўнікі метаду Джозэфа пілатэс працягваюць выконваць выкладзеныя стваральнікам асноўныя прынцыпы заняткаў пілатэс. Лічыцца, што пілатэс не можа нанесці шкоду, калі вы безумоўна выконваеце гэтыя правілы:
- захаванне раўнавагі і гармоніі паміж левай і правай паловамі цела;
- ўвагу трэба канцэнтраваць на працоўных цягліцах;
- діафрагмальное дыханне;
- пастаянны кантроль паставы і хрыбетніка;
- плыўныя і ўзгодненыя руху;
- падчас выканання практыкаванняў вы павінны навучыцца расслабляцца не толькі маральна, але і фізічна, ня запасячыся напружанне ў працоўных цягліцах;
- як бы камфортна вам ні было выконваць практыкаванні, для прагрэсу, варта пастаянна павышаць нагрузку.