Тайдзицюань (або Тай-чы) - гэта асноўная сістэма аздараўленчай гімнастыкі Кітая, усе практыкаванні якой маюць баявое паходжанне і да гэтага часу выкарыстоўваюцца ў спартыўных спарынгах. Гімнастыкай тайцзицюань займаецца мільёны людзей па ўсім свеце, адных толькі кітайцаў, якія традыцыйна пачынаюць кожную раніцу з тай-чы ў парках. Кітайская гімнастыка тайцзицюань можа выконвацца як у аздараўленчым, так і ў баявым кірунку.
Сёння мы разбяром некалькі базавых практыкаванняў аздараўленчай гімнастыкі тайцзицюань. Комплекс называецца 24-я форма і складаецца з 24 элементаў. На першы погляд, іх выкананне не варта асаблівых высілкаў, аднак вы заўважыце, што сама нізкая стойка, у якой прынята выконваць тай-чы прымусіць вашыя мышцы повыть. Для першага разу будзе дастаткова вывучыць толькі першыя тры руху.
- Пагладжванне грывы каня. Пачынаем заўсёды з франтальнай стойкі, прысядаць, рукі плывуць наверх, робім разварот і правая нага ступае направа-наперад. Пры гэтым правая рука знізу, левая зверху. Ўяўляем, што пад левай рукой грыва каня і гладзілі яе зверху ўніз.
- Пераходзім з першага руху ў другое. Левая рука сагнутая ў крук, пальцы правай рукі датыкаюцца да локця левай. Правая нага на носочках, прысядаючы правай рукой гладзіла вакол калена і кладзём правую нагу наперад.
- Гульня на лютні. Правабаковая стойка, левая рука сагнутая збоку. Ўяўляем, што на правай далоньцы мячык, і мы сутыкаемся яго левай рукой, пры гэтым робячы крок правай нагой назад.
Заняткі тайцзицюань - гэта неверагоднай прыгажосці відовішча, нават калі вы проста глядач. А выкананне саміх практыкаванняў тайцзицюань патрабуе развіцця добрай фантазіі, так як усе руху ўзятыя з жыцця, і калі практыкаванне называецца «гладзіць грыву каня», то вам менавіта конь і трэба прадставіць перад сабой.