Здольнасць адстойваць свой пункт гледжання, захоўваючы павагу і пазітыўнае стаўленне да іншых, падобна мастацтву. На такое здольныя не ўсе, часта спрэчкі ператвараюцца ў адкрытую лаянку, так як апаненты забываюць аб тэме размовы і пераходзяць на асобы. Можна сказаць, што такім людзям не хапае выхавання, а можна выказаць здагадку, што іх узровень ассертивности занадта нізкі для больш адэкватнага зносін. Радуе тое, што сітуацыю можна паправіць, для павышэння гэтага якасці праводзяцца трэнінгі, таксама можна заняцца і самаразвіццём ассертивности.
Тэст на ассертивность
Калі ў вас ёсць сумневы з нагоды ўласнай здольнасці весці канструктыўны дыялог, то варта прайсці нескладаны тэст на ассертивность. Вам трэба адказаць «так» або «не» на наступныя пытанні, пасля чаго застанецца падлічыць балы і даведацца пра вынікі.
- Вас раздражняюць чужыя памылкі.
- Час ад часу вы хлусіце.
- Вы можаце паклапаціцца пра сябе самастойна.
- Вы здольныя нагадаць сябру пра доўг.
- Суперніцтва цікавей супрацоўніцтва.
- Вы часам ездзіце «зайцам».
- Вы часта мучыце сябе па дробязях.
- Вы самастойныя і рашучыя.
- Вы любіце ўсіх, каго ведаеце.
- Вы верыце ў сябе, у вас хопіць сілаў, каб разабрацца з бягучымі праблемамі.
- Так ужо ўладкована, што чалавек заўсёды павінен быць на варце сваіх інтарэсаў і заўсёды ўмець абараніць іх.
- Вы ніколі не смеяцеся над непрыстойнымі жартамі.
- Вы прызнаеце аўтарытэты і паважаеце іх.
- Вы ніколі не дазваляеце кіраваць сабой і заўсёды заяўляеце пратэст.
- Вы падтрымліваеце любое добрае пачынанне.
- Вы ніколі не хлусіце.
- Вы практычны чалавек.
- Вы вельмі асцерагаецеся няўдачы.
- Вы згодныя з тэзісам «Руку дапамогі перш за ўсё трэба шукаць у ўласнага пляча».
- Вы заўсёды маеце рацыю, нават калі іншыя думаюць інакш.
- Сябры аказваюць на вас вялікі ўплыў.
- Вы згодны з тым, што важней ўдзел, а не перамога.
- Вы заўсёды думаеце пра меркаванне іншых людзей, перш чым нешта зрабіць.
- Вы нікому не зайздросціце.
Цяпер падлічыце колькі разоў вы сказалі «так» на пытанні груп А, Б і В. Група А гэта пытанні пад нумарам 1, 5, 7, 11, 13, 18, 21, 23. Група Б - 3, 4, 8, 10 , 14, 17, 19, 22. Група В - 2, 6, 9, 12, 15, 16, 20, 24.
- найбольшая колькасць адказаў у групе А. Вы разумееце, што такое ассертивность, але не занадта-то выкарыстоўваеце гэта веданне на справе. Вы часта бываеце незадаволеныя сабой і навакольнымі;
- найбольшая колькасць адказаў у групе Б. Вы здольныя добра авалодаць ассертивностью, вы ўжо зараз дзейнічаеце ў патрэбным кірунку. Часам вашы спробы выліваюцца ў агрэсіўнасць;
- найбольшая колькасць адказаў у групе В. У вас таксама нядрэнныя шанцы авалодаць ассертивностью, так як вы ўмееце ацэньваць сябе рэалістычна, што з'яўляецца неабходнай базай для авалодання любым навыкам;
- найменшая колькасць адказаў у групе А. Вам не заўсёды атрымоўваецца выкарыстаць усе шанцы, якія дае вам жыццё, але гэта не трагедыя, проста навучыцеся жыць у ладу з сабой, зразумейце, што вам на самай справе хочацца;
- найменшая колькасць адказаў у групе Б. Ассертивности можна навучыцца, галоўнае жаданне;
- найменшая колькасць адказаў у групе В. Гэты вынік кажа аб завышанай ацэнцы ўласных магчымасцяў і няшчырасці. Вы лічыце сябе лепш, чым ёсць на самай справе.
развіццё ассертивности
Для развіцця гэтага неабходнага якасці праводзяцца трэнінгі, на якіх праводзіцца навучанне тэхнікам ассертивности. Але працаваць над сабой можна і без наведвання курсаў. Для гэтага варта запомніць некалькі асноўных прынцыпаў, захаванне якіх неабходна для трэніроўкі ассертивности.
- Адказвайце хутка і коратка.
- Калі вы сумняваецеся ў разумнасці прапановы, просіце тлумачэнняў.
- Пры размове глядзіце на чалавека, сочыце за зменай свайго голасу.
- Выказваючы прыкрасць або крытыку, кажаце толькі пра паводзіны, пазбягаючы нападак на асобу чалавека.
- Кажаце ад свайго імя.
- Ўзнагароджвайце сябе за трапныя адказы.
Часам спробы ўжыць ассертивность выліваюцца ў няпэўнае або агрэсіўныя паводзіны . Не сварыцеся на сябе за гэта, а прааналізуйце сітуацыю і паспрабуйце зразумець, у чым памылка, каб пазбегнуць яе ў наступны раз.