З пункту гледжання медыцыны, плакаць карысна. Але залішняя слязлівасць можа прычыняць мноства нязручнасцяў. Паплакаць ў адзіноце, а потым супакоіцца і пачаць дзейнічаць - гэта добра. Але, што рабіць, калі слёзы цякуць з любой прычыны і часам нават супраць жадання чалавека? Каб навучыцца кантраляваць гэты працэс, варта ведаць, як можна перастаць плакаць. Для гэтага існуе мноства спосабаў.
Як перастаць плакаць з любой нагоды?
Праблема празмернай плаксівасці часцей за ўсё носіць псіхалагічны характар і абумоўлена індывідуальнымі асаблівасцямі тэмпераменту чалавека. Таму простае намаганне волі тут наўрад ці дапаможа. Варта пачаць з ліквідацыі прычын ўласных слёз, калі гэта няўпэўненасць у сабе, залішняя сарамлівасць або крыўдлівасць. Не варта займацца самакапаннем і ўпівацца жалем да сябе. Каб вырашыць праблему, як перастаць пастаянна плакаць, варта ўявіць сабе, сабе што-то цалкам не якія адносяцца да знерваваць вас сітуацыі. Іншымі словамі - адцягнуцца, пераключыцца на што-небудзь іншае. Дапаможа нават просты кошт пра сябе ці таму падобныя ментальныя практыкаванні. Можна выбраць для гэтага і фізічную актыўнасць, напрыклад, звычайныя прысяданні , адцісканні і да т.п. Добра дапаможа і банальны шклянку вады, выпіты маленькімі глоткамі.
Як перастаць плакаць, калі на цябе крычаць?
Калі слёзы з'яўляюцца зваротнай рэакцыяй на залішне агрэсіўныя паводзіны апанэнта, то варта ўсё ж такі трошкі даць сабе паплакаць напаказ. Цалкам магчыма, што крычыць на вас чалавек зьбянтэжыцца і перастане павышаць голас, перайшоўшы да больш канструктыўных стасункаў. Калі ж гэтага не адбылося, то праз прыкладна пяць хвілін, якіх цалкам хопіць крыкуноў, каб выказацца, неабходна пераходзіць у актыўны напад. І тут можна такі дзейсны савет, як перастаць плакаць: пачніце крычаць у адказ. Гэта якраз той выпадак, калі клін трэба выбіваць раўнацэнным клінам. Наўрад ці нападаючы на вас тыран чакае, што ахвяра толькі што пакорліва якая льецца слёзы, пачне з запалам супраціўляцца. Сваю гучную і хуткую гаворка варта дапоўніць жэстамі, напрыклад, сціскам кулака або рэзка сячэ паветра далонню. Усё гэта адцягне вас ад слёз і пераключыць на іншыя актыўныя дзеянні. Толькі не варта захапляцца, дастаткова вытрымаць тыя ж пяць хвілін і далей перавесці размову ў больш спакойнае рэчышча. Але калі дыялог немагчымы, то лепшы варыянт - тактоўны сыход. Цалкам дапушчальна пакінуць канчатковае рашэнне канфлікту на потым, калі вы ўжо канчаткова справіцеся са сваімі слязьмі.
Як хутка супакоіцца і перастаць плакаць?
Часам здараюцца сітуацыі, калі слёзы зусім недарэчныя, але яны ўжо падступаюць да горла і вось-вось наровяць политься з вачэй. Але і з гэтай праблемай можна справіцца досыць хутка.