Кітайская дыета шырока распаўсюджана сярод жанчын, якія імкнуцца развітацца з лішнім вагой за кароткі тэрмін. Сама назва «кітайская дыета» зманліва - у гэтую дыету не ўваходзіць ні адна традыцыйная страва кітайскай кухні.
Разлічана гэтая дыета на жанчын, гатовых да радыкальных захадаў па барацьбе з лішнімі кілаграмамі. Цвёрдая і галодная кітайская дыета патрабуе істотнай сілы волі. Пры дапамозе дыеты па-кітайску можна схуднець на 5-10 кілаграмаў. Увесь сакрэт у тым, што прадукты, прызначаныя для кітайскай дыеты, адрозніваюцца нізкай каларыйнасцю. На жаль, гэта можа прывесці да таго, што на працягу ўсёй дыеты вы будзеце адчуваць дакучлівае пачуццё голаду.
Працягласць кітайскай дыеты можа складаць 13 дзён і 21. Кітайская дыета на 13 дзён дазваляе пазбавіцца ад 5-10 лішніх кілаграмаў. За гэтыя дні адбываецца зніжэнне вагі, зрокава памяншаюцца сцягна, жывот, ягадзіцы. Кітайская дыета на 21 дзень з'яўляецца дапоўненым папярэднім варыянтам дыеты. Толькі на працягу апошніх 8 дзён адбываецца замацаванне атрыманага выніку.
Меню кітайскай дыеты
1 тыдзень. Першы тыдзень дыеты можа здацца самай складанай. У гэты перыяд часу адбываецца адмова ад асноўных, звыклых прадуктаў і пераход на нізкакаларыйнае харчаванне. Зрэшты, да 6-7 дню дыеты арганізм, як правіла, прывыкае да новага рацыёну, і дыета пачынае праходзіць лягчэй.
Сняданак першага тыдня кітайскай дыеты пачынаецца з чорнай кавы ці зялёнага гарбаты. Дарэчы, зялёны чай - гэта адзіны прадукт кітайскай кухні, які змяшчаецца ў гэтай дыеце. Нічога, акрамя аднаго з гэтых двух напояў на сняданак ўжываць нельга.
На абед можна прыгатаваць салата з свежай гародніны, запраўлены алеем, вараныя яйкі, таматавы сок. Іншы варыянт абеду кітайскай дыеты можа складацца з наступных страў: смажаная (адварная) рыба, салата з капусты. Таксама, рыбу можна замяняць адварной курыцай, гародніна - яблыкамі ці іншымі садавінай.
На вячэру вы можаце з'есці адварную ялавічыну і салата з капусты, альбо вараную рыбу і кефір. Салата з морквы, яблыкі, яйкі - таксама падыходзяць для вячэры.
2 тыдзень. Меню другога тыдня практычна дублюе меню першай. Ёсць толькі некаторыя змены:
- на сняданак дазваляецца ўжыванне сухароў, мёду і адварной морквы;
- на абед можна ёсць крупы, прыгатаваных на вадзе (акрамя маннай крупы);
- колькасць усіх ужывальных прадуктаў можна павялічыць.
3 тыдзень. Трэці тыдзень з'яўляецца закрепительной. У гэты час рацыён дапаўняецца многімі прадуктамі і стравамі. Дазваляецца ўжыванне агародніннага рагу, усіх садавіны і агародніны ў любым выглядзе, нятлустае мяса. Трэці тыдзень кітайскай дыеты прызначана для плыўнага, паступовага пераходу ад дыеты да звычайнага сілкавання.
Падчас ўсяго перыяду кітайскай дыеты цалкам выключаюцца з рацыёну хлебабулачныя вырабы, алкаголь, цукар і соль.
Існуюць і захопленыя, і расчараваныя водгукі аб 13 дзённай кітайскай дыеце. У адных жанчын эфект перасягнуў чаканні, іншым не ўдалося пазбавіцца нават
Сярод водгукаў аб кітайскай дыеце на 3 тыдні ў асноўным пераважаюць станоўчыя. Кітайская дыета на 21 дзень з'яўляецца больш эфектыўнай для пахудання, паколькі яна дапамагае не толькі скінуць вагу, але і збалансаваць харчаванне. Арганізму чалавека дастаткова трох тыдняў, каб перабудавацца на новы рэжым харчавання і адвыкнуць ад шкодных прадуктаў. Па завяршэнні кітайскай дыеты, галоўнае, трымаць сябе ў руках і не пераядаць. Уменне адмовіцца ад шкодных страў і прадуктаў прадухіляе не толькі з'яўленне лішняга вагі, але і захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца.