Існуюць розныя методыкі пахудання, адрозныя па многіх крытэрыях, напрыклад, па працягласці і выніковасці. Сярод усіх вылучаецца дыета «7 пялёсткаў», якая складаецца з сямі асобных монодиет. Такі незвычайны падыход дазваляе атрымаць добры эфект.
Дыета «Сем пялёсткаў»
Методыка пахудання ўключае ў сябе асобныя монодиеты, якія запускаюць у арганізме працэсы спальвання тлушчу. Абмежаванняў у спажыванні дазволеных прадуктаў няма, таму ад голаду пакутаваць не прыйдзецца. Монодиета «7 пялёсткаў» з'яўляецца даступнай і патрабуе выкарыстання дарагіх прадуктаў. Згодна з водгуках яна лёгка пераносіцца і не з'яўляецца галоднай.
Ёсць у дыеты «7 пялёсткаў» і недахопы, напрыклад, калі ў будучыні не перайсці на правільнае харчаванне , то вага хутка вернецца. Нельга выкарыстоўваць яе цяжарным і якія кормяць грудзьмі, людзям да 18 гадоў, пры абвастрэнні хвароб і пры нізкім узроўні гемаглабіну. У выпадку наяўнасці іншых праблем са здароўем, рэкамендуецца папярэдне пракансультавацца з лекарам.
Дыета «7 пялёсткаў» - меню
Рацыён гэтай методыкі пахудання распрацаваны па пэўнай схеме, каб кожны наступны дзень ўзмацняў дзеянне папярэдняга або аднавіць страты. 7 пялёсткавыя дыета, падрабязнае меню якога паказана ніжэй, не дапускае замену або перастаноўку дзён. Забаронена спажываць алкаголь і тлушчы, прычым нават расліннага паходжання. Соль і спецыі выкарыстоўваюцца ў мінімальных колькасцях, а ў якасці подсластітель дазваляецца Стевен. Харчавацца неабходна дробава, каб не мучыцца ад голаду.
Дыета «Сем пялёсткаў» - меню на тыдзень
Перш чым выкарыстоўваць такую методыку пахудання варта падрыхтаваць арганізм. За некалькі сутак да пачатку пахудання рэкамендуецца выключыць з меню шкодныя прадукты. Не менш важны псіхалагічны настрой на пахуданне і распрацоўшчыкі дыеты «7 пялёсткаў» рэкамендуюць зрабіць адмысловы кветка з назвамі дзён і павесіць яго на халадзільніку. Зразаючы штодня па пялёстку, можна будзе кантраляваць прагрэс.
Дыета 7 пялёсткаў, падрабязнае меню якога складзена так, каб запускаць у арганізме важныя працэсы, дасць вынік, калі не адступаць ад распрацаванага рацыёну. Важна ўлічваць, што дыета «7 пялёсткаў» выводзіць лішнюю вадкасць, таму абавязкова захоўвайце пітной рэжым, выпіваючы ня менш за два літраў вады. Дапускаецца ўжыванне гарбаты і адвараў.
- Дзень №1 - рыбны. Бялок спрыяе запуску працэсу спальвання тлушчаў. Сутачная норма складае 500 г рыбы або дароў мора. Дазволеныя прадукты можна адварваць, запякаць і падаваць паравой апрацоўцы, а яшчэ можна ўключаць у меню булён. Дазволеныя спецыі, трохі зеляніны і солі.
- Дзень №2 - агародніннай. За суткі дазваляецца з'есці ад 1 да 1,5 кг гародніны, але вось ад бульбы варта адмовіцца. Для пахудання лепшымі лічацца зялёныя гародніну. Ешце іх у свежым выглядзе, а таксама тушыце, адварваюць і запякайце. Якая ўваходзіць у склад гародніны абалоніна праводзіць чыстку арганізма ад прадуктаў распаду.
- Дзень №3 - курыны. Дыета «7 пялёсткаў» уключае яшчэ адзін бялковы дзень, для ўмацавання цягліц, якія маглі пацярпець у папярэднія суткі. Дзённая норма складае 300-500 г. Дазваляецца любая апрацоўка, акрамя смажання.
- Дзень №4 - зёлкавыя. Складаныя вугляводы, якія ўваходзяць у трава, аднаўляюць энергетычныя запасы. Меню можа ўключаць перапечкі, семечкі, трава і прыкладна 200 г кашы ў сухім выглядзе. У гэты дзень важна піць шмат вады.
- Дзень №5 - тварожны. Падрыхтуйце прыкладна 500 г тварагу, тлустасцю не болей за 5%. Дазваляецца піць малако, зялёны і травяны чай.
- Дзень №6 - фруктовы. Прыйшоў час даць арганізму вугляводы, і дазваляецца з'есці да 1,5 кг садавіны і ягад. Выкарыстоўваць можна розныя плады за выключэннем салодкіх: бананаў, фінікаў, вінаграда і хурмы.
- Дзень №7 - пітной. Самы складаны перыяд, які дазволіць палепшыць вынік у пахуданні. Дазваляецца піць толькі негазаваную ваду. Пры моцнай галаўнога болю, можна растварыць у шклянцы вадкасці маленькую лыжку мёду. Сёмы 7 дзень на дыеце "6 пялёсткаў» адсутнічае, таму калі складана не ёсць суткі, то можна яго выключыць.
«Сем пялёсткаў» - меню на кожны дзень
Прадстаўленая методыка пахудання абмяжоўвае чалавека ў выбары прадуктаў, але пры гэтым дапускае складанне ўласнай меню. Напрыклад, у рыбны дзень можна рыхтаваць розныя супы-пюрэ, запякаць ці тушыць рыбу, а таксама рыхтаваць яе на пару. Каб дыета «Сем пялёсткаў», меню на кожны дзень якога можна зрабіць разнастайным, давала добрыя вынікі, улічвайце асноўныя правілы, прадстаўленыя вышэй, і прыклады рацыёну на кожны дзень.
Рэцэпты дыеты «7 пялёсткаў» на тыдзень
Некаторыя дні выклікаюць цяжкасці ў падборы страў, якімі можна сябе папесціць, выкарыстоўваючы гэтую методыку пахудання. У большай ступені гэта тычыцца фруктовага і тварожнай дня, паколькі стравы з рыбы, курыцы, травы ці гародніны з'яўляюцца папулярнымі і агульнавядомымі. Ёсць арыгінальныя і простыя рэцэпты для дыеты «7 пялёсткаў», якія разнастаяць меню.
Салата з запечаныя садавіны
інгрэдыенты:
- яблык - 2 шт .;
- груша - 1 шт .;
- апельсін - 2 шт .;
- ківі - 1 шт .;
- курага - 3 шт .;
- карыца і ваніль.
падрыхтоўка:
- Курагу заліце вадой на 5-10 мін. Апельсін ачысціце, і выражыце мякаць, адлучаючы перапонкі.
- Нарэжце садавіна невялікімі кавалачкамі і запраўце іх дробкай карыцы і ванільнага цукру.
- Форму злёгку вышмаруйце алеем, выкладзеце садавіна і запякайце на працягу 15 мін.
тварогавы мус
інгрэдыенты:
- нятлусты тварог - 200 г;
- малако - 100 г;
- Стевен - 0,5 ч. лыжкі;
- карыца.
падрыхтоўка:
Змяшайце ўсе інгрэдыенты, выкарыстоўваючы блендер.
Дыета «7 пялёсткаў» - вынікі
Калі выконваць усе рэкамендацыі і не мяняць дні месцамі, тады дзякуючы гэтай методыцы пахудання можна пазбавіцца ад 3-7 кг. Варта памятаць, што ўсё залежыць ад першапачатковага значэнне вагі. Важна ўлічваць, што 7 пялёсткавыя дыета мае на ўвазе правільны выхад з яе. Пасля яе заканчэння ня трэба накідвацца на любыя прадукты, паколькі гэта не толькі можа пагоршыць здароўе, але і прывесці да таго, што вага вернецца назад, ды і ў большай колькасці. Прадукты варта дадаваць паступова і лепш перайсці на правільнае харчаванне.