Падчас цяжарнасці вядомая спявачка Пінк набрала шмат лішніх кілаграм, а ўсё таму, што не адмаўляла сабе ў каханай ежы. Паводле яе слоў яна проста аб'ядаць тварожнік і іншымі пірагамі, а асабліва ёй хацелася салёнага і кіслага. Але пасля родаў ёй атрымалася схуднець на 25 кг і вярнуцца ў выдатную форму, цяпер яна аснова дэманструе ўсяму свету сваёй неверагодна прыгожы прэс і тонкую талію.
Асноўнай сваёй перамогай спявачка лічыць тое, што яна кінула паліць, як толькі даведалася пра тое, што цяжарная. Як вядома гэты крок садзейнічае набору лішніх кілаграм, але і гэта не паўплывала на постаць спявачкі. Вядома, вы не можаце дазволіць сабе наняць трэнера, які будзе прымушаць займацца спортам і падбярэ для вас ідэальныя практыкаванні. Але ёсць асноўныя рэкамендацыі, якім прытрымлівацца можа кожная жанчына.
спартыўныя парады
Адразу пасля родаў спявачка пачала з пешых прагулак, якія плаўна перайшлі ў бег. Праз некаторы час Пінк вярнулася да сваіх асноўных узмоцненым трэніровак: цэлы гадзіну яна надавала кардыё нагрузак, а потым пераходзіў да сілавой ёзе, на заняткі якой яна таксама выдаткоўвала каля гадзіны. Акрамя гэтага разам са сваім трэнерам спявачка займалася кікбоксінгам і бегала трушком. Трэніроўкі праходзілі 6 дзён на тыдзень. Але акрамя гэтага на рэпетыцыі свайго шоў Пінк таксама трэніравалася і губляла лішнія кілаграмы.
Некалькі любімых практыкаванняў спявачкі Пінк:
- Для першага практыкаванні патрэбен Фітбол. Ногі неабходна размясціць на мячы, а асноўны ўпор павінен быць на далоні, цела павінна быць паралельна падлозе. Па чарзе неабходна падымаць ногі, каб паміж імі і мячом было 45 градусаў. Зрабіце па 10 паўтораў кожнай нагой.
- Ляжце на падлогу і падніміце ногі такім чынам, каб яны былі перпендыкулярныя да падлогі. Рукі занясіце за галаву і замацуеце іх у замак. На выдыху адарвіцеся галаву і плечы і цягніцеся да ног, на ўдыху вярніцеся ў зыходнае становішча. Зрабіце 10-15 паўтораў.
- Лежачы на падлозе, падніміце ногі так, каб паміж імі і падлогай было прыкладна 45-50 градусаў. На выдыху неабходна адарваць торс ад падлогі і цягнуцца ўверх такім чынам, каб цела і рукі былі раўналежныя нагах. Сачыце за тым, каб ногі не згіналіся ў іхніх. Гэта практыкаванне паўторыце 10-15 раз.
Акрамя гэтага спявачка любіць рабіць практыкаванні на расцяжку, і яна з лёгкасцю садзіцца на шпагат.
Парады правільнага харчавання
Пасля нараджэння дзіцяці спявачка цалкам перагледзела свой рацыён харчавання і адмовілася ад такіх любімых тварожнік. Цяпер у яе штодзённае меню ўваходзілі толькі карысныя прадукты. У асноўным Пінк сілкавалася капустай і іншай гароднінай, а таксама курыным філе і рыбай.
Прыкладна меню скандальнай спявачкі выглядала так:
- Сняданак складаўся з порцыі аўсянай кашы, а таксама 1 адварнога зваранага ўкрутую яйкі.
- У абед Пінк ела кавалачак адварной індычкі і агародніннай салата,
які складаўся з любімых гародніны, але не крахмалосодержащих. Запраўляць салата неабходна альбо аліўкавым алеем, альбо проста цытрынавым сокам. - На вячэру спявачка кушала невялікі кавалачак ласося, які трэба запякаць ці ж рыхтаваць на пару.
- Перакусваць Пінк любімымі садавінай. Увогуле, рацыён харчавання спявачкі складаюць прадукты расліннага паходжання, нават на святы яна рыхтуе правільныя і карысныя стравы, напрыклад, пельмені з бобам.
Спявачка Пінк не рэкамендуе карыстацца рознага роду экстрэмальнымі дыетамі або галадоўкай, так як у выніку страчаны вага вернецца, ды і гэты спосаб пахудання можа ладна нашкодзіць здароўю. Таму лепш худзець паступова, але правільна. Такім чынам, выконваючы ўсе вышэй разгледжаныя рэкамендацыі спявачка схуднела на 25 кг за год, але яна можа з упэўненасцю сказаць, што вынік таго варта.