Шукаючы прыдатны метад пахудання, нельга не звярнуць увагі на дыету, якая носіць назву «Любімая» і разлічана яна на 14 дзён. Яна мае на ўвазе паўтарэнне сямідзённага рацыёну, які ўяўляе сабой сукупнасць асобных монодиет . Дзякуючы такой разнастайнасці рызыка сарвацца з дыеты мінімізаваныя.
Меню дыеты «Любімая» на 14 дзён
Для пачатку хацелася б разгледзець асноўныя перавагі гэтай методыкі пахудання. У першую чаргу гэта тычыцца адсутнасці абмежаванняў на ўжыванне дазволеных прадуктаў. Дзякуючы гэтаму падчас пахудання не адчуваецца голад, слабасць і галавакружэнне. За два тыдні можна страціць да 10 лішніх кілаграмаў. Акрамя пахудання адбываецца ачыстка арганізма ад дзындраў і таксінаў.
Важна паказаць і супрацьпаказанні, так нельга выкарыстоўваць такую дыету пры гастрыце, язве і нырачнай недастатковасці. Забаронена так худнець цяжарным і якія кормяць грудзьмі.
Каб не ўзнікла праблем, і ня адчуваўся моцны голад, рэкамендуецца загадзя падрыхтоўвацца да дыеце, памяншаючы колькасць ежы.
Дыета «Любімая» на 14 дзён ўключае:
- Пітной - 1, 3 і 6 дзень. У гэты перыяд неабходна спажываць вялікая колькасць вадкасці. Піць можна не толькі ваду, але і травяныя адвары, малако, гарбату, кісламалочныя прадукты з невялікай тлустасцю, булёны і натуральныя сокі. Большы аб'ём павінна складаць менавіта чыстая вада, якая дапамагае выводзіць з арганізма таксіны.
- Агародніннай - 2 дзень. Меню ў гэтыя суткі дыеты «Любімая», разлічанай на 14 дзён, засноўваецца толькі на ўжыванні гародніны, так за раз трэба з'ядаць 300 г. Гародніна можна ёсць, як у сырам выглядзе, так і запякаць, варыць ці тушыць. У якасці запраўкі можна выкарыстоўваць сок цытрыны або аліўкавы алей.
- Фруктовы - 4 дзень. У гэтыя суткі пад забаронай знаходзяцца сокі і кампоты. Дазваляецца ёсць розныя садавіна, але акрамя бананаў і вінаграду, паколькі яны з'яўляюцца вельмі каларыйны.
- Бялковы - 5 дзень. У гэты нарэшце-то
можна будзе з'есці што-то больш сытна, так дазваляецца дыетычнае мяса, рыба і морапрадукты . Акрамя гэтага, можна дазволіць сабе кісламалочныя прадукты, бялок і бабовыя. У суткі трэба з'есці 5 порцый па 150-200 г. - Завяршэнне - 7 дзень. На сёмыя суткі неабходна падрыхтавацца да пераходу на паўнавартаснае харчаванне. Меню складайце з гародніны, садавіны і бялковых прадуктаў.
«Любімая» дыета на 14 дзён паўтарае ўсе сем дзён з самага пачатку. Паколькі дыета мае на ўвазе сур'ёзныя абмежаванні ў ежы, узмоцненыя трэніроўкі могуць апынуцца не пад сілу, але пры гэтым варта весці актыўны лад жыцця.