Доктар Гаўрылаў праславіўся за кошт таго, што распрацаваў цікавую дыету, вядомую па ўсім свеце. Папулярнасць гэтай методыкі невыпадковая, а напрамую звязана з высокай выніковасцю такога спосабу збавення ад лішняга вагі. Цяпер доктар Гаўрылаў з'яўляецца кіраўніком праекта «Доктар Барменталем», які выкарыстоўвае каля 25 псіхалагічных методык, якія і дазваляюць яго кліентам без працы пазбаўляцца ад назапашаных кілаграмаў.
Дыета доктара Міхаіла Гаўрылава: асновы
Як і любы спосаб пахудання, дыета доктара Гаўрылава грунтуецца на ўжыванні асноўных прынцыпаў, якія даюць важныя эфекты:
- уменне кантраляваць ўласныя жадання, звязаныя з ежай;
- падчас дыеты прыходзіць разуменне паняццяў «голад», «вага», «жаданне»;
- у выніку прымянення методыкі ў чалавека знікае жаданне пераядаць;
- дадатковы псіхалагічны эфект дае візуалізацыя жаданага выніку;
- методыка дазваляе упарадкаваць веды і выкарыстоўваць іх для пахудання.
Нягледзячы на ўсе відавочныя плюсы, такі метад пахудання падыдзе не ўсім: да ажыццяўлення ўсіх вынікаў пройдзе не менш за адзін месяц, а людзі, якія вераць у казкі пра тое, што на 15 кілаграмаў можна схуднець за 2 тыдні, звычайна не гатовыя чакаць так доўга.
Доктар Гаўрылаў: абмежаванні дыеты
Вы гатовыя ўступіць на шлях здаровага харчавання? Тады вам прыйдзецца змірыцца, што некаторых прадуктаў больш не месца ў вашым рацыёне. Праграма правільнага харчавання строга забараняе ёсць наступныя прадукты:
- мятныя цукеркі або лядзяшы;
- кільку ў тамаце, кансерваваныя грыбы;
- бутэрброды, гамбургеры ці чизбургеры;
- булачкі, пончыкі, круасаны;
- шакалад, сметанковае масла.
Як бачыце, спіс забаронаў даволі малы ў параўнанні з тым, што забараняюць многія іншыя сістэмы харчавання. Дыета Гаўрылава ў гэтых адносінах даволі простая, тым больш што дазволеныя да ўжывання многія прадукты, якія лёгка заменяць вам гэтыя. Да іх спісе, перш за ўсё, адносяцца любыя гародніна і садавіна.
Доктар Гаўрылаў вучыць перад ежай браць прадукт у рукі і пытацца свой арганізм, ці хоча ён яго? Па меры таго, як ваш арганізм будзе перабудоўвацца, вы будзеце выразна ўсведамляць, што арганізм зусім не хоча каўбасы, затое з радасцю атрымае кавалачак сыру ці які-небудзь фрукт.
Дыета доктара Гаўрылава: дазволеныя прадукты
Ваша меню трэба будзе скласці толькі з такога спісу прадуктаў. Паверце, пры ўмелай гатаванні ў вас атрымаецца вельмі разнастайны і цікавы рацыён.
- авакада, гародніна, любыя салаты;
- пярловая, аўсяная, грачаная каша;
- натуральныя сокі, вада;
- абястлушчаныя ёгурты, сыр;
- вотруб'е.
Гэтыя прадукты дазволяць вам лёгка атрымліваць энергію, але пры гэтым не назапашваць лішніх кілаграмаў. Іх доктар Гаўрылаў рэкамендуе брат з сабой, каб заўсёды была магчымасць перакусіць чым-небудзь карысным, а не галадаць.
Правільнае харчаванне для пахудання: меню
Для таго каб было прасцей рэалізаваць вугляводную дыету доктара Гаўрылава, складзем прыкладныя меню, якое дапаможа харчавацца правільна і худнець:
- Сняданак - аўсяная каша.
- Другі сняданак - кавалачак сыру, чай.
- Абед - посны суп, агародніннай салата.
- Падвячорак - садавіна, сок.
- Вячэру - агародніннае рагу.
- Перад сном - абястлушчаны ёгурт.
Пажадана прымаць ежу прыблізна ў адзін і той дэ час, гэта дазволіць арганізму наладзіцца на пэўны рытм і разагнаць абмен рэчываў да належнага ўзроўню. Сістэма Гаўрылава патрабуе не толькі абмежаванняў у ежы, але і рэгулярнага руху: падыдуць і заняткі спортам, і пешыя прагулкі, і заняткі са скакалкай або абручом дома.