Аб карысці цытрусавых садавіны вядома шмат гадоў, але тое, што некаторыя прадстаўнікі з'яўляюцца унікальнымі жиросжигателями, было даказана адносна нядаўна. Існуе шмат спосабаў пахудання, у якіх асноўны прадукт у рацыёне - грэйпфрут.
Ці праўда што грэйпфрут спальвае тлушч?
Самыя карысныя прадукты для людзей, якія хочуць справіцца з лішнім вагой, валодаюць жиросжигающим дзеяннем. У іх пералік уваходзіць грэйпфрут, у складзе якога знаходзіцца шмат вітамінаў, мінералаў і іншых рэчываў. Важна заўважыць, што асноўная карысць складзеная не ў мякаці, а ў стужках, якія многія выкідваюць з-за іх горычы, і робяць памылку. Грэйпфрут спальвае тлушч дзякуючы наяўнасці нарингина і инозитола, якія і ўтрымліваюцца ў пражылках.
Першае азначанае рэчыва паляпшае абмен рэчываў, чысціць арганізм ад расшчэпленых тлушчаў і праводзіць чыстку арганізма ад дрэннага халестэрыну. Даказана, што чым чырваней фрукт, тым больш у яго складзе нарингина. Инозитол з'яўляецца прыродным жиросжигателем, і ён дапамагае печані перапрацоўваць тлушчы, якія паступаюць у арганізм. Яшчэ гэта рэчыва пазбаўляе ад жадання паласавацца салодкім. Яшчэ фрукт змяшчае абалоніну, якая паляпшае страваванне. Дзякуючы гэтым уласцівасцям грэйпфрутавы дыета з'яўляецца папулярнай і эфектыўнай.
Грэйпфрутавы дыета для пахудання
Дыетолагі рэкамендуюць усім людзям, якія хочуць падкарэктаваць сваю фігуру, ўключыць у сваё меню гэты горкі фрукт. Акрамя гэтага, неабходна змяніць некаторыя звычкі ў харчаванні і тады вынік на вагах абавязкова парадуе. Важна назаўжды забыцца пра шкодныя прадуктах: тоўстым, салодкім, смажаным, вэнджаным, салёным, выпечцы і гэтак далей. Дыета на грэйпфрутах ўвазе захаванне некаторых важных прынцыпаў діетологіі.
- Прымайце ежу дробава і невялікімі порцыямі. Гэта дазволіць пазбегнуць пераядання і будзе падтрымліваць метабалізм.
- Забаронена ёсць за пару гадзін да сну, але калі адчуваецца моцны голад, то некалькі кавалачкаў грэйпфрута можна сабе дазволіць.
- Важна выконваць пітной рэжым, выпіваючы ў дзень не менш 1,5 л. Акрамя гэтага, можна піць зялёны ці травяны чай, але без цукру.
- Каб атрымаць добрыя вынікі, грэйпфрутавы дыета павінна спалучацца з мінімальнымі фізічнымі нагрузкамі, напрыклад, можна рабіць зарадку або здзяйсняць прабежкі.
Улічыце, што ў грэйпфрута ёсць супрацьпаказанні, якія абавязкова варта ўлічваць. Паколькі гэта цытрус, то ён можа справакаваць ў арганізме алергічную рэакцыю і тады прыйдзецца падабраць іншы спосаб пахудання. Пры рэгулярным ужыванні фрукта можна справакаваць павелічэнне кіслотнасці страўнікавага соку, таму яго нельга значыць пры гастрыце і язве. Забаронены дыета пры абвастрэнні халецыстыту і панкрэатыту, а яшчэ пры паталагічных станах пачым і печані.
Грэйпфрутавы дыета на 3 дні
Пачнем з так званага «класічнага» варыянту, які мае на ўвазе ўжыванне за паўгадзіны да ежы 1/2 грэйпфрута. Паколькі грэйпфрутавы сок спальвае тлушчы і спрыяе пахуданню, як і фрукт, то яго рэкамендуецца піць на сняданак. Выконваючы азначанай дыету можна скінуць да 2 кг, але пры жаданні яе можна выконваць больш працяглы час. Грэйпфрутавы дыета, меню якой будзе паказана ніжэй, з'яўляецца разнастайным, таму ад голаду мучыцца не прыйдзецца.
- Дзень №1. У ранішні прыём ежы ўваходзіць кавалачак нятлустай вяндліны і зялёны чай. У сярэдзіне дня можна з'есці салату з гародніны, але толькі не выкарыстоўвайце крахмалосодержащие гародніна, напрыклад, бульбу. Заправіць страва можна сокам цытрыны. Выпіць можна гарбату. Для вячэрняга прыёму ежы падыходзіць кавалачак мяса, якое можна запекчы або адварыць, зялёны салата і гарбату.
- Дзень №2. На наступны дзень грэйпфрутавы дыеты раніцай можна з'есці пару яек, звараных укрутую, і выпіць чай ці кава. Меню абеду сціплае і ўключае толькі 50 г нятлустага сыру. На вячэру можна 200 г запечанай нятлустай рыбы, кавалачак чорнага хлеба і зялёны салата з сокам цытрыны.
- Дзень №3. Раніцай неабходна з'есці 2 арт. лыжкі аўсянай кашы або мюслі. Можна дадаць у яе трохі разынак або пару арэшкаў арахіса. У якасці запраўкі або асобна можна з'есці 4 арт. лыжкі нятлустага ёгурту. Для абеду прыгатуйце суп з гародніны, а для вячэры - 200 г запечанага або адварнога філе і гарбату.
Грэйпфрут і яйкі - дыета
Самай распаўсюджанай методыкай пахудання, заснаванай на ўжыванні цытрусавых садавіны, з'яўляецца прадстаўлены варыянт. Яйкі - крыніца бялку, які лёгка засвойваецца ў арганізме. Многія перажываюць, што яечна-грэйпфрутавы дыета будзе спрыяць павышэнню ўзроўню халестэрыну, але за гэта не варта турбавацца, паколькі ён ўраўнаважваецца якія ўваходзяць у склад лецыцін. Ёсць розныя варыянты такога спосабу скінуць вагу і найбольшай папулярнасцю карыстаецца грэйпфрутавы дыета з яйкамі, разлічаная на 3 дні. Яе выкарыстоўваюць, калі трэба хутка прыйсці ў форму:
- Сняданак: 1/2 грэйпфрута, яйка, зваранае ўкрутую, лустачку чорнага хлеба і зялёны чай.
- Абед і вячэру: 1/2 грэйпфрута, пару яек і зялёны чай.
Кефірнай-грэйпфрутавы дыета
Яшчэ адзін варыянт эфектыўнай методыкі пахудання, які выконваюць 4 дні і за гэты тэрмін можна скінуць мінімум 2 кг. Аб карысных уласцівасцях цытрус ўжо было сказана, а што тычыцца кефіру, то ён не менш важны для жадаючых стаць зграбней. Напой з'яўляецца пажыўным і дапамагае забыцца пра голад на некаторы час. Станоўча ён адбіваецца на абмене рэчываў і працы ЖКТ. Дзякуючы слабільнае дзеянне можна правесці чыстку арганізма ад шкодных рэчываў. Дыета з грэйпфрутам і кефірам мае на ўвазе ўжыванне ў суткі 1,5 л кісламалочнага напою і 0,5 кг цытрус.
Дыета - грэйпфрут і зялёны чай
Адным з самых карысных напояў для жадаючых схуднець з'яўляецца зялёны чай, які валодае шэрагам важных уласцівасцяў. Ён паляпшае працу стрававальнай сістэмы і абмен рэчываў, з'яўляецца стымулятарам мазгавой дзейнасці і імунітэту. Варта згадаць яго антыаксідантныя ўласцівасці. Строгая грэйпфрутавы дыета з зялёным гарбатай пры працяглым захаванні можа нашкодзіць здароўю, таму лепш выкарыстоўваць яе для разгрузных дзён , што дапаможа скінуць да 2 кг. Сутачны рацыён ўключае 1 кг цытрус і 3-4 ст. гарбаты. Паказанае колькасць трэба падзяліць на роўныя часткі.
Ці можна грэйпфрут на ноч на дыеце?
Людзі, якія імкнуцца палепшыць сваю фігуру, павінны выконваць правіла, якое тычыцца таго, што нельга ёсць за тры гадзіны да сну. Пры гэтым многія пакутуюць ад моцнага голаду, што не дае нармальна заснуць, таму важна ведаць пералік дазволеных на ноч прадуктаў. Паколькі грэйпфрут спальвае тлушч, перад сном яго не толькі можна, але і трэба ёсць, тым больш небяспека для постаці ён не нясе. Дыетолагі дазваляюць з'есці некалькі дзелек, тым самым карысныя рэчывы падчас сну ў арганізме будуць весці актыўную працу.