Прыгожы, плоскі жывот - мэта шматлікіх жанчын. Каб яе дасягнуць, неабходна прыкласці нямала намаганняў, паколькі тлушч з гэтай галіне сыходзіць вельмі павольна і доўга. Працаваць прыйдзецца ў некалькіх кірунках, паколькі толькі комплексны падыход дасць магчымасць дасягнуць добрых вынікаў.
Як пазбавіцца ад тлушчу на жываце - правільнае харчаванне
Дыетолагі кажуць пра тое, што працэс пахудання на 70% залежыць ад харчавання. Менавіта таму жадаючым схуднець, неабходна цалкам перагледзець свой рацыён, улічваючы існуючыя правілы. Неабходна адмовіцца ад шкодных тлушчаў і простых вугляводаў, аддаўшы перавагу вавёрак і складаным вугляводаў. Лепшымі прадуктамі для меню з'яўляюцца: рыба, мяса птушкі або цяляціна, яйкі, кісламалочныя прадукты, кашы, гародніна і садавіна. Калі хочацца хутка пазбавіцца ад тлушчу на жываце, то трэба выключыць шкодныя прадукты, так як яны прыводзяць да паўнаты. Да гэтай катэгорыі адносяцца: мучныя вырабы, розныя прысмакі, вэнджаніна, паўфабрыкаты, смажанае і вострае. Дыетолагі не рэкамендуюць прытрымлівацца нейкі дыеты, паколькі вынік будзе часовым. Проста правільна пабудуйце свой рацыён, кармецеся мінімум 4 разы на дзень і часам дазваляйце сабе нешта забароненае, каб не сарвацца.
Як пазбавіцца ад падскурнага тлушчу на жываце - фізічная нагрузка
Рэкамендуецца аддаваць перавагу інтэрвальныя трэніровак, якія даказалі сваю эфектыўнасць у працэсе спальвання тлушчу. Да прыкладу, можна бегаць на кароткія дыстанцыі. Неабходна за 20 сек. прабегчы як мага хутчэй і далей тэмп запавольваецца для аднаўлення дыхання, і ўсё паўтараецца спачатку. Калі вы займаецеся на трэнажоры, то задача палягчаецца, паколькі трэба проста выбраць адпаведную праграму.
Многія думаючы пра тое, як пазбавіцца ад лішняга тлушчу на жываце, выконваюць планку, нахілы, прысяданні і іншыя практыкаванні, якія задзейнічаюць мышцы жывата другараднае, але пры гэтым рэкамендуецца павялічыць кардионагрузку, якая дазволіць паскорыць працэс спальвання тлушчу па ўсім целе, у тым ліку і у вобласці жывата.
Іншыя рэкамендацыі, як пазбавіцца ад унутранага тлушчу на жываце
Як ужо было сказана, каб дасягнуць добрых вынікаў, неабходны комплексны падыход. Акрамя правільнага харчавання і фізічнай нагрузкі ёсць яшчэ некаторыя рэкамендацыі, якія дазваляюць палепшыць эфект пахудання.
Як пазбавіцца ад тлушчу ўнізе жывата:
- Вялікае значэнне мае падтрыманне воднага балансу. Уся справа ў тым, што вада дапамагае вывесці прадукты распаду, а гэта важна для працэсу пахудання. Штодня трэба выпіваць мінімум 1,5 л вады.
- Неабходна паскорыць абмен рэчываў , без якога немагчыма схуднець ў вобласці жывата. Для гэтага варта весці актыўны
лад жыцця, да прыкладу, больш ходзіце пешшу, выконвайце розную фізічную працу і г.д. - Старайцеся пазбягаць стрэсавых сітуацый, паколькі менавіта яны прыводзяць да набору лішніх кілаграмаў. Менавіта перажываючы стрэс, чалавек есць шкодную ежу, якая дапамагае палепшыць настрой. Знайдзіце для сябе занятак, якое дазволіць адцягвацца ад існуючых праблем і адпачываць.
Яшчэ адзін важны момант, на які хацелася б зрабіць акцэнт - правядзенне касметычных працэдур. Іх можна рабіць у салоне і дома. Існуе велізарная колькасць рэцэптаў абкручванняў, масажаў і розных сродкаў, якія паляпшаюць вынік пахудання.