Калі жанчына разумее, што яе фігура ўжо далёкая ад дасканаласці і тэрмінова нешта трэба мяняць. Спачатку яна шукае лёгкія спосабы пахудання, а затым, расчараваўшыся ў іх - рэальныя. Калі вам цікава, як можна схуднець без дыет, то для пачатку варта разабраць сам механізм набору вагі і пахудання.
Як рэальна схуднець без дыет?
У нейкі момант вы пачалі папраўляцца, і гэты момант быў выпушчаны, а потым аказалася, што вам пара выбіраць вопратку на памер больш, чым адразу. Як адбываюцца такія метамарфозы з нашым целам і як схуднець, не выконваючы дыету?
Для нас ежа цяпер - не толькі неабходная для выжывання мера, але і забаўка, спосаб далучыцца да кампаніі, прыемныя эмоцыі, задавальненне. А для арганізма ежа - гэта крыніца энергіі, які вымяраецца ў калорыях. І, практычна, што б вы не з'елі, усё мае сваю каларыйнасць. Калі за суткі арганізм марнуе шмат энергіі, то ўсё, што вы прынялі, будзе перапрацавана без астатку і вага застанецца ранейшым. Калі вы ясьце шмат і атрымліваеце шмат калорый, шмат энергіі, але не расходуете яе ў такіх колькасцях, то арганізму больш нічога не застаецца, акрамя як пераўтвараць яе ў тлушчавыя клеткі і захоўваць на будучыню. А калі вы так жывяце з дня ў дзень, неўзабаве вы будзеце сапраўднай «Пышкі».
Для пахудання арганізм выкарыстоўвае той жа самы механізм. Калі вы атрымліваеце з ежай нейкае колькасць ежы, а ваш лад жыцця патрабуе большай колькасці энергіі, то арганізм расшчапляе раней назапашаныя адклады і выкарыстоўвае іх у энергообмене, а вы худнееце.
Ці не складана зразумець, што гэтага эфекту можна дасягнуць трыма шляхамі: альбо вы менш атрымліваеце энергіі, каб ваш лад жыцця яе пакрываў (гэта значыць менш ясьце), альбо вы больш рухаецеся, каб павялічыць расход энергіі (гэта значыць займаецеся спортам рэгулярна), альбо вы менш ясьце і больш рухаецеся, што дазваляе значна хутчэй схуднець. На гэтым спіс рэальных метадаў пахудання канчаецца.
Няма ні адных таблетак, ні адной травы, ні адных ваннаў і абкручванняў, якія б выканалі за вас гэтую задачу. Іншы рэальны варыянт - гэта ўжо ліпасакцыя або хірургічнае ўмяшанне.
Адсюль на пытанне аб тым, як эфектыўна схуднець без дыет, адказ адзін - займацца спортам.
Хуткі спосаб схуднець без дыет: спорт
На самай справе, занадта ўжо хутка без дыеты ў шырокім сэнсе слова схуднець не атрымаецца. У любым выпадку, сумяшчэнне правільнага харчавання і спорту дае больш уражлівыя вынікі, нават калі ўся «правільнасць» прыёмаў ежы заключаецца толькі ў адмове ад салодкага, мучнога і тоўстага (менавіта гэтыя тыпы прадуктаў і выклікаюць лішак каларыйнасці ў рацыёне).
Калі ж разглядаць спосабы таго, як хутка схуднець без дыет, то можна звярнуцца да старых добрым прабежак. Для таго каб тлушчавыя адклады знікалі, трэба выконваць такія ўмовы:
- Бегаць не менш 4-5 разоў на тыдзень.
- Кожная прабежка не менш 30-40 хвілін.
- Лепш за ўсё бегаць нашча раніцай, каб расходаваць назапашаны тлушч, а не калорыі, атрыманыя з ежай.
- Тэмп бегу трэба мяняць: спачатку вы кідаецеся наперад з шалёнай хуткасцю, затым вы пераходзіце на хаду, потым - на ўмераны бег і г.д.
Такая тактыка дазволіць вам губляць каля 300 калорый у дні трэніровак і калі гэтага дастаткова, каб перакрыць ваша спажыванне, то вы будзеце худнець. Даведацца, колькі калорый вы атрымліваеце з ежай можна, калі палічыць каларыйнасць прыкладнага рацыёну вашага дня на любым бясплатным калькулятары ў інтэрнэце.
Іншы спосаб таго, як лёгка схуднець без дыет, заключаецца ў 3-4 трэніроўках у трэнажорнай зале на тыдзень. Кожная трэніроўка павінна займаць не менш за гадзіну і ўключаць у сябе хвіліну інтэнсіўных заняткаў на кожным трэнажоры без перадышкі. У канцы можна пабегаць на дарожцы 10-15 хвілін.