Бег на 100 метраў уключаны ў праграму нарматываў практычна любой навучальнай установы. Нягледзячы на невялікую дыстанцыю і ўяўную прастату задання, нярэдка гэта выклікае складанасці. Зрэшты, існуюць свае хітрыкі, падказвае, як навучыцца хутка бегаць 100 метраў.
Як навучыцца вельмі хутка бегаць?
Бег з'яўляецца адной з самых папулярных лёгкаатлетычных дысцыплін, і разам з тым гэта найбольш старажытны выгляд фізічнай нагрузкі. Абсалютна любы здаровы чалавек цалкам можа палепшыць гэты навык даволі простымі спосабамі.
- Бегайце рэгулярна. Калі на сайт «стометроўкі» раз у год - ваша адзіная фізічная нагрузка, не здзіўляйцеся слабым вынікаў. Трэніруйцеся хоць бы 1-2 разы на тыдзень, і бег будзе атрымоўвацца вам усё лепш і лепш.
- Падбярыце зручную вопратку і абутак. У кедах і нязручным касцюме спартыўныя поспехі наўрад ці будуць вам па плячы: абзавядзіцеся бегавымі красоўкамі з добрай амартызуе падэшвай і спартыўным камплектам адзення з сучаснай дыхае і адводзіць вільгаць тканіны. З такой экіпіроўкай бегаць будзе прасцей.
- Многіх падводзіць жаданне знізіць хуткасць у канцы дыстанцыі. Бяжыце шырокім крокам, дапамагайце сабе рукамі, старайцеся чаргаваць ногі максімальна хутка і паскарацца на працягу ўсёй «стометроўкі».
У любым спартыўным пытанні самае галоўнае - практыка. Вы можаце дзясяткі разоў прачытаць пра тое, як навучыцца бегаць 100 метраў, але не навучыцеся, пакуль не пачнеце рэгулярна трэніравацца.
Як навучыцца хутка бегаць 100-метроўку?
Акрамя трэніровак на паскарэнне, не забывайце дадаткова трэніраваць і цягавітасць , уладкоўваючы сабе доўгія прабежкі (не менш 10-30 хвілін). Натрэніраваныя лёгкія і сардэчна-сасудзістая сістэма дапамогуць вам прасцей пераносіць любыя фізічныя нагрузкі, у тым ліку і бег на паскарэнне.