Фантазіі на тэму параўнання жыцці з зебрай не новыя і толькі пацвярджаюць правільнасць гэтага напрамку думак. Жыццё складаецца з розных эмацыйных фаз, якія, то дораць нам адчуванне ўсемагутнасці, то прымушаюць, апусціўшы рукі, пазбавіць сябе нават шанцу на поспех . Большае ж колькасць часу мы знаходзімся пасярэдзіне гэтых фаз - у бяздумнай руціне.
Фазы эмацыйнага спаду ў залежнасці ад іх працягласці могуць лёгка перарасці ў дэпрэсію. Але кожны з нас у стане самому сабе адказаць, як вывесці чалавека з дэпрэсіі, а таксама узяўшы справу ў свае рукі, выцягнуць сябе за валасы з балота.
Спосабы пазбаўлення ад дэпрэсіі
- Аб першым спосабе выхаду з дэпрэсіі мы ўжо згадалі - гэта ўсведамленне цыклічнасці жыцця, вы павінны ўбіць сабе ў галаву тое, што падобны стан - толькі на час, бо ў арганізма ёсць свае фазы, гарманальная рэгуляцыя, усё гэта таксама прыводзіць у апатыі і нежаданню жыць . Такім чынам, дэпрэсія з часам пройдзе!
- Калі ваша дэпрэсія пачалася з-за якой-небудзь няўдачы, ганебнага правалу, паспрабуйце ўспомніць моманты поспеху, перамог, дасягненняў. Падумайце аб тым, якая вы малайчына, што зрабілі так то і так, як жа вам гэта прыгожа атрымалася, якім шырокім наборам станоўчых якасцяў трэба валодаць, каб дасягнуць поспеху ў той раз. Ўспаміны пра былыя поспехах нагадаюць вам пра тое, што вы, ўсё ж такі, чаго-то стаіце. А гэта павінна даць штуршок для мабілізацыі вашых сіл і выхаду з дэпрэсіі.
- Зменіце лад жыцця. Заўсёды актуальным метадам выхаду з дэпрэсіі з'яўляюцца перамены. Вазьміце выхадны, а па магчымасці, адпачынак. Выпраўцеся ў падарожжа, ці хаця б выйдзіце за межы звыклага маршруту, выпраўцеся загарадзіў - за грыбамі, у паход ці проста надасце час свайму хобі . Устаньце позна, калі штодня вы вымушаныя ўставаць ні святло, ні світанак ці наадварот, рана. Затейте дома перастаноўку, і чым мацней абстаноўка нагадвае вам пра прычыны дэпрэсіі, тым радыкальную павінны быць перамены. Гэта - хуткі выхад з дэпрэсіі, даступны кожнаму, каму не лянота
заняцца сваім самаадчуваннем. - Выхад з дэпрэсіі без лекаў, прычым гэты метад дзейнічае і на будучыя заняпады сіл, - гэта ўменне думаць глабальна. Зразумейце, тое, што вы дапусцілі памылку, ўяўную вам цяпер фатальны, год праз сотню ніхто не ўспомніць, а што ўжо казаць пра мільёны гадоў ... Мы ўсяго толькі людзі, што яе засяляюць адну з незлічоных планет сусвету, нікчэмныя (як гэта б ні гучала непрыемна) у параўнанні з сусветнымі прасторамі. І праблемы нашы, зусім не, не глабальныя, у касмічных маштабах.
Усё гэта павінна спрацаваць і падняць вас на ногі. А каб не проста наладжваць самаадчуванне пасля якіх-небудзь няўдач, а зрабіць так, каб праблема была вырашана раз і назаўжды, задумайцеся канструктыўна аб магчымасцях яе рашэння.