Стрэсы, дэпрэсія, хранічная стомленасць, парушэнне памяці і дрэнная канцэнтрацыя - гэта толькі частка наступстваў, якія могуць адбыцца з-за недастатковага функцыянавання галаўнога мозгу. Шмат хто з нас перыядычна задаюцца пытаннем, як палепшыць працу мозгу і развіць памяць , тым самым падвысіўшы уласную эфектыўнасць. Спецыялісты лічаць, што да гэтай задачы трэба падыходзіць комплексна.
Як палепшыць працу галаўнога мозгу?
Для таго каб вызначыць свае дзеянні па паляпшэнню працы мозгу ў першую чаргу неабходна высветліць, што ж яму трэба для нармальнага функцыянавання. Нашаму мозгу неабходна:
- Пажыўныя рэчывы і вітаміны. Ад рэжыму і рацыёну харчавання шмат у чым залежыць функцыянаванне нашага арганізма ў цэлым. Адказваючы на пытанне, як палепшыць працу мозгу спецыялісты рэкамендуюць аптымізаваць штодзённага рацыёну.
- Кісларод - адно з галоўных патрабаванняў для аптымізацыі працы цэнтральнай нервовай сістэмы. Чым лепш клеткі мозгу насычаюцца кіслародам, тым больш эфектыўна ён працуе. У гэтым дапамагаюць дыхальныя практыкаванні і штодзённыя прагулкі. Даследаванні навукоўцаў паказалі, што трэніроўкі з затрымкай дыхання даюць магчымасць павысіць працу мозгу.
- Чыстыя і здаровыя пасудзіны. Пажыўныя рэчывы і кісларод у клеткі дастаўляе кроў, таму здароўе сасудаў з'яўляецца адным з найважнейшых умоў для працы мозгу.
Спосабы, якія дапамагаюць палепшыць працу мозгу
Для якаснай і эфектыўнай працы галаўнога мозгу неабходна дадаваць у свой рацыён такія прадукты:
- ягады і садавіна - чарніцы, журавіны, вінаград, яблыкі;
- гародніна - моркву, буракі, чырвоная, брусэльская капуста, чырвоная фасоль;
- арэхі і семечкі;
- водарасці - марская капуста;
- зеляніна і шпінат;
- сухафрукты - курага, інжыр;
- марскую рыбу і морапрадукты;
- крупы з суцэльнага збожжа - пшаніца, ячмень, авёс;
- курыцу і курыныя яйкі;
- ялавічную печань;
- прыправы - куркума, кары, імбір;
- Зялёная гарбата.
Хутка павысіць эфектыўнасць працы мозгу дапамагаюць чорны натуральны кава і горкі шакалад , аднак захапляцца такімі метадамі не варта з-за магчымых ускладненняў на сардэчна-сасудзістую сістэму.
Калі неабходна кардынальна вырашаць пытанне, то можна скарыстацца фармацэўтычнымі сродкамі, якія паляпшаюць памяць і працу мозгу. Да такіх прэпаратаў ставяцца:
- гліцын;
- фезам;
- экстракт элеутерококка;
- пирацетам;
- настойка жень-Шэнян;
- настойка аўса;
- настойка родиолы ружовай;
- гінкго білоба (білоба).
Перад ужываннем любых лекавых сродкаў, папярэдне трэба пракансультавацца з лекарам, так як многія з іх маюць супрацьпаказанні і пабочныя эфекты.