Яшчэ з савецкіх часоў многія з нас засвоілі, што рыбін тлушч - прадукт нясмачны, але неверагодна карысны. Яго можна было знайсці амаль у любым доме, яго ў абавязковым парадку давалі дзецям і часта прымалі дарослыя. У нашы дні многія не могуць успомніць, які вітамін ў рыбіным тлушчы, і чаму ён карысны. Менавіта гэтыя пытанні мы і разгледзім у гэтым артыкуле.
Вітамінавы склад рыбінага тлушчу
Рыбін тлушч наогул - гэта адмысловая харчовая дабаўка, якую, як правіла, атрымліваюць з печані траскі і сямейства тресковых. Яго галоўныя вартасці - ў рыбіным тлушчы шмат вітамінаў А, D, Е, а таксама насычанасць тлустымі кіслотамі амега-3. Усіх пералічаных рэчываў у ім так шмат, што нават невялікае яго колькасць лёгка перакрывае сутачную норму іх спажывання.
Рыбін тлушч выпускаецца ў некалькіх відах - альбо ў выглядзе алеістай вадкасці са спецыфічным пахам, альбо ў выглядзе капсул, якія хаваюць і пах, і густ гэтага прадукту, што дапамагае узбагачаць арганізм карыснымі рэчывамі лёгка і без непрыемных адчуванняў. Як правіла, прымаюць рыбін тлушч па адной капсуле тры разы на дзень на працягу доўгага тэрміну - не менш аднаго месяца. Гэтую дабаўку можна піць хоць круглы год - шкоды ад яе не будзе, а вось карысць для арганізма проста неацэнная.
Рыбін тлушч як крыніца вітамінаў
Разгледзім, якія карысныя ўласцівасці надаюць гэтай харчовай дадатку натуральным чынам змяшчаюцца ў ёй вітаміны і рэчывы:
- Вітамін А - гэта асноўны кампанент для падтрымання вострага гледжання, які дапамагае пазбегнуць курынай слепаты. Дзякуючы яму мы можа мець здаровыя валасы, прыгожую скуру, дужыя пазногці і косткі. Дастатковую колькасць вітаміна А ў арганізме дазваляе падтрымліваць высокую імунную абарону арганізма.
- Вітамін D таксама ўплывае на здароўе касцей і зубоў, прадухіляе з'яўленне дэпрэсій, зніжае рызыку развіцця курчаў.
- Вітамін Е прызнаны вітамінам прыгажосці і вечнай маладосці - менавіта ён дапамагае падтрымліваць эластычнасць тканін і спрыяе рэгулярна абнаўляць клетак.
- Тоўстыя кіслоты амега-3 абараняюць суставы, зніжаюць узровень стрэс, паляпшаюць працу галаўнога мозгу, зніжаюць рызыку развіцця паводніцкіх расстройстваў і псіхічных праблем.
Варта адзначыць, што вітаміны А, Е і D ўваходзяць у групу тлушчараспушчальных вітамінаў, і яны папросту не засвойваюцца арганізмам без патрэбнай асяроддзя. У рыбіным тлушчы яны ўсё захоўваюцца комплексна, у раствораным выглядзе, і да таго ж у самым натуральным выглядзе. Менавіта гэта вылучае рыбін тлушч сярод астатніх вітамінных дабавак і абумоўлівае яго максімальную эфектыўнасць.
Чым карысна ўтрыманне вітамінаў у рыбіным тлушчы?
Вітаміны карысныя для арганізма самі па сабе, паколькі яны ўдзельнічаюць у абменных працэсах. Але ёсць і канкрэтная карысць для арганізма, які рэгулярна атрымлівае А, Е і D, ды яшчэ і з ненасычанымі тлустымі кіслотамі.
Карысныя ўласцівасці і ўплыву рыбінага тлушчу вельмі разнастайныя:
- абараняе ад рахіту і дзяцей, і дарослых;
- умацоўвае імунныя сілы арганізма;
- умацоўвае сардэчна-сасудзістую сістэму;
- зніжае рызыку развіцця цукровага дыябету;
- спрыяе аднаўленню тканін;
- неабходны для падтрымання яснага гледжання;
- паляпшае стан скуры, валасоў і пазногцяў;
- зніжае рызыку развіцця рака;
- прадухіляе артрыт і касцёва-цягліцавыя болю;
- умацоўвае зубы, косці і мышцы.
З усіх рэчываў і вітамінаў, якія змяшчае рыбін тлушч, самымі каштоўнымі прызнаныя менавіта тоўстыя кіслоты амега-3 . Гэта рэчыва незаменна, арганізм чалавека не здольны сінтэзаваць яго самастойна, таму яго вельмі важна рэгулярна атрымліваць звонку. З улікам таго, што акрамя тоўстай рыбы, гэтая кіслата змяшчаецца толькі ў ільняным, гарчычнае і Рыжыкава алеях, становіцца відавочным неверагодная каштоўнасць рыбінага тлушчу як дабаўкі да ежы.